Ako Cvičenie Príspevok chemoterapia

Ak ste robil to cez chemoterapiu, potom si zaslúži výdatné gratulácie! Aj keď môžu ešte stále cítiť po-účinky liečby, vrátane únavy, bolesti a duševnej hmly, mali by ste zvážiť zapojenie do mierneho cvičenia po chemoterapii, aby pomohlo obnoviť svoju energiu, budovať silu a vytrvalosť, a dokonca pomôcť predísť rakovine opakovala. Nedávna štúdia Andrea Mastro, Ph.D. a profesor mikrobiológie a bunkovej biológie na Pennsylvania State University zistili, že pravidelné cvičenie pomáha imunitný ktorí prežili rakovinu prsníka "funkcie vracia do normálu po chemoterapii. Ďalšie štúdie Lis Adamsen, Ph.D. na univerzite v Kodani, poznamenal, že cvičenie výrazne znižuje únavu. Výsledky týchto štúdií vám ďalšie dva dôvody, prečo čipky svoje bežecké topánky. Veci, ktoré budete potrebovať
osobného trénera (voliteľné)
Dobré topánky na tenis
Zobraziť ďalšie inštrukcie
cvičenia Po Chemo
1

Predtým, než začnete s nejakou formou cvičenia . či počas alebo po chemoterapii, uistite sa, poraďte sa s lekárom a získať jeho alebo jej dovolenia. Vo väčšine prípadov budú lekári podporia cvičenie, ale je vhodné, aby si check-up, aby sa ubezpečil, že nemáte žiadne základné problémy alebo podmienky, ktoré by mohli skomplikovať priebeh. Rovnako tak, ak budete pracovať s osobným trénerom, bude táto osoba tiež vedieť, že máte lekársky súhlas.
2

Take it easy! Vy pravdepodobne nebudete vrátiť do svojho húževnatým triedy aerobiku alebo maratón tréningový plán hneď. Začnite tým, že chôdza na míľu alebo dve a uvidíte, ako to cíti, ak je vaše telo cíti dobre, môžete pomaly zvyšovať svoju rýchlosť a vzdialenosť. Jóga je ďalšia skvelá forma cvičenia, ktoré vám pomôžu získať silu, pružnosť a rovnováhu pri liečení svoje telo zvnútra von. Ak lekár neodporučí, zvážte nejaké ľahké vzpieranie rovnako. Ostatné nízkym dopadom možnosti patrí jazda na bicykli, plávanie a turistika.
3

Zvážte zapojiť do pomoci osobného trénera, ktorý sa špecializuje na post-chemoterapie cvičenie, a to najmä ak ste nikdy predtým vykonávaná. Vyškolený odborník môže vám poradiť na dobrej - a nie tak dobrý - cvičenie, rovnako ako náležitej forme a výživy tipy. Niekoľko lekcie s trénerom môže poslať správnym smerom a dá vám podporu.
4

konečne nájsť nejaké fitness priateľov! Či už je to kolegovia prežili rakovinu alebo susedov tiež snaží nadýchať sa čerstvého vzduchu a cvičenia, vypracovanie s kamarátom môže poskytnúť aj motiváciu a sociálne výhody cvičenia. Make - a udržať -. Pravidelným cvičením termín