Tvoj život je postavený z návyky. Ako sa dostanete až do rána, obliecť, čo jete a pijete, dokonca aj spôsob jazdy do práce sa väčšinou vykonáva habit.If máte zažívacie problémy, môžete zlepšiť svoje zdravie tým, že mení svoje zvyky. Tu je 10 tipov pre začiatok: 1.Eat ovocie podľa jeho selfFruit je skvelé pre vás poskytuje enzýmy pomôcť opraviť vaše telo, palivá, ktoré vám pomôžu zostať pod napätím a bez chemikálií zdroj vody pre váš systém. Cukru v ovocí (fruktóza) je monosacharid, čo znamená, že potrebuje minimálnu trávenie, než sa stane energia pre you.If jesť sám systém trávi sa bez problému, ale pokiaľ sa miešať s inými potravinami trvá dlhšie stráviteľné. To môže spôsobiť, ovocie kvasiť váš systém spôsobuje nadúvanie a bolesť. Namiesto toho, začať svoj deň s ovocím. Ak chcete jesť ovocie po ste konzumoval iné potraviny, počkajte aspoň dve hodiny. To vám dá váš systém šancu metabolizovať všetky vaše jedlo a nie kŕmiť unfriendlies žijúci vo vašich system.2.Eat bielkoviny a škroby separatelyThe ľudský tráviaci systém používa rôzne a protichodné chemikálie stráviteľné bielkoviny a škroby. Ak budete jesť dohromady to trvá dlhšie, vyžaduje viac energie a umožňuje jedlo pokaziť vo vašom systéme, než sa dostanete šancu získať maximálnu hodnotu z neho. Ak oddeliť sacharidy a bielkoviny vaše telo bude schopný absorbovať väčšie množstvo výživy poskytované v food.3.Eat pomaly a thoroughlyGood trávenie začína pri stole. Keď vaša matka si znížiť svoje jedlo na malé kúsky bitových bola nielen výučbu, dobré stolovanie. Čím menšie kúsky jedla sú, než sa dostanú váš žalúdok, tým lepšie. Tiež žuť jedlo dôkladne. Nielen, že to pomôže prelomiť čiastočiek jedla do menších kúskov, ale mieša so slinami, ktoré začína proces trávenia v ústach. Pretože väčšina z nás láska k jedlu si môžete pochutnať to, užiť si každé sústo, a pamätajte si manners.4.Pack lunchThe jedlo pripravujete bude lepší než čokoľvek, čo si kúpite na úteku. Fast food je plná konzervačných látok, farieb a látok zvýrazňovačov chuti. Nehovoriac o tom, cukor a soľ. Keď zabaliť obed nielen že poskytujú lepšie jedlo pre váš systém, ale tiež šetrí čas. Ak pridáte do času skutočne potrebný pre vás zastaviť v reštaurácii rýchleho občerstvenia budete prekvapení, ako dlho to trvá oproti urobili čas, ráno alebo večer zbaliť obed. Ako bonus bude lacnejšie well.5.Read jedlo labelsFood obal je navrhnutý tak, aby vás zviedol ku kúpe, ale tam je časť balíka, ktorý je navrhnutý tak, aby vás informoval, aký je vlastne v balíčku. Získať vo zvyku kupovať potraviny, pretože z jeho zložiek, ktoré sa obraz na box.6.Eat rôzne foodsEating rôzne jedlá a pravidelne dodá systém širšiu škálu stavebných blokov opraviť vaše telo. To bude chrániť váš systém z stáva citlivejšia na jednom potravín a pridáva korenie do jedla. S dnešným priemernom supermarkete nie je žiadny dôvod, prečo nemôžete jesť rôzne potraviny. Úlohou je, aby sa nedostala do zvyku vždy kupovať rovnaké veci, keď idete na nákup. Prax zvyk, že sa snažia jeden nový recept každý týždeň. To vám dá šancu nájsť nové a odlišné myšlienky a aby sa vaša tabuľka interesting.7.Learn Relaxačné TechniquesThe emocionálne a tráviaci systém spolu úzko súvisia. Keď sa dostanete zdôraznil, že budú mať vplyv na tráviaci systém. Je daný pod tlakom av dôsledku toho inklinuje spôsobiť pain.To pomôcť znížiť stres efekt má na svojom tele dozvedieť relaxačné techniky. Skúste niektoré dýchacie exorcizes, úsek, prečítajte si knihu, variť, alebo niečo, ktorý berie svoju myseľ z vášho emočného stresses.8.Drink bylinné čaje teaCoffee a pravidelné všetci máme kofeínu v nich. Pre normálneho človeka bez zažívacích problémov zvyknutý spôsobiť žiadne väčšie problémy, ale ak máte tráviace ťažkosti kofeín je pridaná toxín, ktorý váš systém musí riešiť. Tiež ak ste ešte niečo dodať do kávy ako smotanou a cukrom si komplikovať veci ešte more.Instead kávy skúste bylinkový čaj alebo rooibos. Obaja prichádzajú v mnohých rôznych typov z kávy, ako chutí ovocné a sladké. Bylinné čaje nielen mať malý alebo žiadny kofeín v nich, ale tiež môže zvýšiť liečivú silu vášho body.9.Use medu ako sweetenerThere sú dva dôvody, prečo používať med ako sladidlo: 1. Je to monosacharid, čo znamená, že tráviaci systém nemusí robiť nič, než môžu byť adsorbované do vášho systému na pohonné hmoty. V skutočnosti medu začína byť absorbované do úst, a ak budete konzumovať veľké množstvo toho, nedosahuje vaše črevá na all.2. Pretože malý alebo žiadny med dosiahne vaše črevá sa nepodáva na nepriateľské mikroorganizmy tam. Ak sa aréna dostať kŕmenie a potom sa začnú odumierajú a trávenie improves.10.Remain fyzicky activeWhen sme v bolesti je tendencia stočiť do klbka a počkajte, kým bolesť nezmizne. Bohužiaľ sa zažívacími problémami, je obvykle lepšie byť neustále v pohybe. Pomáha udržiavať veci v pohybe spolu. Cvičenie tiež pomáha uvoľňovať endorfíny, pováh prirodzených utišujúcich prostriedkov, ktoré pomáhajú znížiť bolesť prirodzene dlhšiu dobu než pri použití liečiv, aby sa vždy riadiť svoj pain.Talk na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, o tom, čo by bolo vhodné pre vás, a potom ju prioritu vo vašom živote life.Your sa skladá z návykov, dobrých i zlých. Ak chcete ovládať svoju budúcnosť musíte rozvíjať návyky, ktoré potrebujete k úspechu teraz. Čím viac budete odkladať, tým ťažšie bude v budúcnosti.