Spôsoby, ako prestať bezdýmný tabak

bezdýmný tabak je najviac obyčajne známy ako šnupavý alebo žuvací tabak. Použitie prípravku môže mať smrteľné následky - ako je napríklad zvýšenie rizika srdcových ochorení, oparov na perách, ustupujúcich ďasien, a rakoviny v ústach, krku, pažeráka, žalúdka, pankreasu a Ukončenie tohto formulára tabaku môže byť veľmi ťažké, ale existujú metódy k dispozícii, aby to trochu jednoduchšie. Stanovila cieľ

Prvým krokom k odvykanie bezdýmný tabak je rozhodovanie o tom, na vlastnú päsť, že ste pripravení. Potom, čo ste nakoniec sa rozhodli, aby zoznam všetkých dôvodov by ste mali prestať a vrátiť späť do tohto zoznamu často, aby ste si pripomenuli počas procesu. Konečne, vybrať dátum a krúžiť na vašom kalendári. Niektorí ľudia dávajú prednosť spomaliť ich užívanie tabaku pred ich odvykanie deň, zatiaľ čo ostatné čakať a jednoducho to urobiť za studena Turecka.
Lieky

Existujú lieky, ktoré môžu pomôcť s nikotínu výbery z odvykanie bezdýmný tabak. Food and Drug Administration schválila náhrady nikotínu - napr nikotínové žuvačky, nikotínové náplaste a nikotínové pastilky - môže pomôcť znížiť príznaky. Tam sú tiež niektoré lieky na predpis, poraďte sa so svojím lekárom o používaní týchto
Podpora

s podpornú sieť na mieste s rodinou a priateľmi, je veľmi dôležité. pre každého, kto sa snaží prekonať závislosť. Poradenské a podporné programy môžu byť tiež užitočné. Podľa American Cancer Society, od roku 2009 všetkých 50 štáty ponúkajú nejaký typ bezplatné telefónne založené na odvykanie od programu s vyškolenými poradcami.
Vyrovnať z metód

Existuje niekoľko spôsoby, ako môžete zarobiť vysporiadať sa s výbery trochu jednoduchšie. Majte ústnej náhradníkov na ruky pre prípad, že dostanete chuť žuť, ako sú slnečnicové semienka, Hard Candy a ďasien. Aby sa zabránilo pokušeniu, skúste najprv, aby zostali ďaleko od ľudí alebo miest, kde by ste normálne používaných tabak. Udržujte si prácu s činnosťou alebo koníčky odviesť sami.
Nezabudnite Výhody

Pripomeňte si výhody končí. Je zrejmé, že vaše zdravie je najdôležitejší prínos, ale tam sú iní. Ak máte deti, byť hrdí na príklade nastaviť, a to dobrým vzorom, môžete si byť teraz. Kopať zvyk môže ušetriť veľa peňazí. Dajte peniaze, ktoré by za normálnych okolností minúť tabaku stranou v samostatnom bankovom účte. Akonáhle ste dosiahli Váš výročia prestať dátum, použiť peniaze kúpiť si pekný odmenu.