Ako zabrániť rakovine z alkoholu a fajčenia

Je dokázané, že fajčenie cigariet alebo cigár a pitie alkoholu môže spôsobiť rakovinu. Pri použití preventívnych postupov, môžu jednotlivci znížiť riziko vzniku rakoviny z alkoholu a fajčenia. Spolu s abstinenciou, existuje veľa vecí, ktoré človek môže urobiť, vybudovať imunitu v tele a ďalej znížiť riziko vzniku rakoviny. Návod na obsluhu
1

prestať fajčiť teraz. Jedinci, ktorí fajčia krabičku cigariet denne zdvojnásobí ich riziko vzniku rakoviny. Tí, ktorí fajčia dve krabičky denne strojnásobí svoje riziko vzniku rakoviny. Avšak takmer okamžite potom, čo osoba prestane fajčiť úplne, riziko rakoviny začína klesať. Existuje mnoho nikotínové výrobky, ktoré pomáhajú jedinci prestať fajčiť, napríklad žuvačky a náplasti. Obráťte sa na svojho lekára, ak budete potrebovať viac než tieto produkty, ktoré pomáhajú odvrátiť túžbu po nikotíne.
2

Vyhnite sa pitiu príliš veľkého množstva alkoholu. Vaše telo zmení alkohol na chemickou látkou nazývanou acetaldehyd. Táto chemikália je to, čo robí, že jednotlivci cítia opicu ráno po veľkom pití flám. Táto chemická látka je tiež známe, že spôsobuje rakovinu tým, že bunky v pečeni rastie rýchlejšie, než je obvyklé. Tieto bunky sú potom väčšia pravdepodobnosť, že génové zmeny, ktoré môžu spôsobiť rakovinu rozvíjať.
3

pitie červeného vína s mierou. Niektorí odborníci odporúčajú pohárik červeného vína každý deň vám pomôže znížiť riziko rakoviny a ďalších zdravotných podmienok. Avšak, je dôležité piť len s mierou. Viac ako pohár vína môžu nápoj alebo pivo každý deň zvyšujú riziko vzniku rakoviny.
4

Zmeňte svoj jedálniček pomôže znížiť rakovinu. Ovocie a zelenina môžu hrať významnú úlohu v prevencii rakoviny. Jesť správne množstvo týchto potravín v kombinácii s abstinencii od fajčenia a nadmerné pitie alkoholu môže pomôcť predísť rakovine. Podľa výskumníkov môžu jesť šesť porcií ovocia a zeleniny za 1.000 kalórií znížiť riziko rakoviny o 29 percent v porovnaní s jedincami, ktorí jedia približne 1,5 porcií 1000 kalórií (pozri Zdroje nižšie).
5

Získajte pravidelné cvičenie. Jednotlivci by sa aspoň chodiť po dobu približne 15 minút denne. Kardiovaskulárne cvičenie a aeróbne cvičenie môže byť tiež užitočné pri posilnení imunitného systému, rovnako ako bojovanie mimo voľné radikály, ktoré je známe, že spôsobujú rakovinu.
6

získať pravidelné zdravotné projekcie. Prevencia je dôležité, pokiaľ ide o vážnym zdravotným stavom, ako je rakovina. Všetci jednotlivci musia získať pravidelné zdravotné projekcie raz za rok alebo podľa pokynov ich jednotlivých lekárov.