Ako predchádzať rakovine a žijú dlhšie,

Prevencia rakoviny, najčastejšou príčinou úmrtí na celom svete, nie je tak jednoduché, ako objavovať pilulku alebo že očkovanie. Avšak, podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO), viac než 30 percent všetkých úmrtí na rakovinu možno zabrániť. Užívanie tabaku je najväčším faktorom pri určovaní rizika rakoviny. Správna strava a vhodné cvičenia pomáhajú minimalizovať riziko. Môžete zahrnúť ďalšie stratégie v boji proti rakovine a pomôcť predĺžiť svoj život. To, čo budete potrebovať
Ovocie a zelenina
cvičebný program
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Jesť potraviny v boji proti rakovine. Podľa WHO je rakovina spôsobené, keď jedna bunka mutuje z normálnej bunky do abnormálne bunky, ktoré rastú za jeho obvyklé hranice. Normálny metabolizmus spôsobuje poškodenie tkaniva pred oxidáciou, ktorá môže premeniť v abnormálnych buniek.

Potravín, ktoré jeme obsahuje antioxidanty, lapače, že vyčistenie škody spôsobené oxidáciou. Podľa American Cancer Society (ACS), potraviny s vysokým obsahom antioxidantov obsahujú ovocie a zelenina, najmä kapustovité zeleniny, ako je brokolica, karfiol a kapusta a ovocie ako granátové jablká jahody a slivky. Potraviny, ktoré sú tmavo žlté alebo oranžové obsahujú antioxidant beta-karotén. Potraviny obsahujúce antioxidačné luteín patrí kel, špenát a ďalšie listovej zeleniny. Ostatné v boji proti rakovine potraviny sú tie s vysokým obsahom kyseliny listovej a vitamínu D. potravín s vysokým obsahom kyseliny listovej patrí fazuľa, celé zrná, a veľa ovocia a zeleniny. Potraviny s vysokým obsahom vitamínu D patrí mlieko, jogurt a iné mliečne výrobky.

Podľa Inštitútu potravinárskych technológov, pridávať rozmarín k hovädziemu mäsu môže zabrániť vzniku niektorých rakovinotvorných látok, ktoré vznikajú pri varení pri vysokých teplotách . ACS odporúča vyhnúť potraviny, ktoré majú vysoký obsah trans-tukov, cukru a vysoko spracovaných potravín, ako aj alkoholických nápojov a veľké množstvo sóje.
2.

cvičenia. National Institutes of Health, a Centra pre kontrolu chorôb odporúčajú, aby ľudia zapojiť do intenzívneho cvičenia po dobu 20 až 30 minút trikrát až päťkrát týždenne, alebo mierne cvičenie po dobu 30 minút denne, päť dní v týždni, aby zahnala chronické ochorenie, napríklad rakoviny, srdcových ochorení a cukrovky. Cvičenie znižuje obezitu, významným rizikovým faktorom u niektorých typov rakoviny. Odporúčané cvičenie patrí chôdza, beh, plávanie, Raketa športy a tanec.

2006 Štúdia zverejnená podľa National Cancer Institute zistil, že aj cvičenie po diagnostikovaní rakoviny môže znížiť riziko vzniku rakoviny hrubého čreva vracia po operácii o 40 až 50 percent.
3

Vyhnite známych karcinogénov. WHO odporúča vyhýbať známe fyzikálne, chemické a biologické karcinogény.

Fyzikálne karcinogény patrí ultrafialové svetlo, druh, ktorý pochádza zo slnka a žiarenia, a to aj od Slnka, rovnako ako z röntgenov a radónu.

Chemické kancerogén patrí dlhý zoznam chemických látok, ako sú pesticídy a tie sa používajú v čistiacich produktov, kúpele a kozmetické výrobky, nádoby na potraviny, materiály bytovej výstavby, farby, koberce a väčšina výrobkov obsahujúcich syntetický vôňu ako parfumy, bielizeň čistiace prostriedky, osviežovače izba a sviečky. Podľa brožúry s názvom "No More proti rakovine prsníka", ktorú vydala No More kampane proti rakovine prsníka v Londýne, Anglicko, najviac nebezpečné chemické látky, aby sa zabránilo zahrnúť bisfenol, retardéry horenia, pesticídy, ftaláty, parabény, syntetické pižmo a triklosan.

biologickej kancerogén patria niektoré baktérie a vírusy, ako je napríklad hepatitída C.