Genetická Karcinóm pankreasu Prevencia

Rakovina pankreasu je pomerne agresívna forma rakoviny, ktorá vzniká v pankrease, orgán, ktorý pomáha pri trávení a pomáha regulovať metabolizmus. Vzhľadom na charakter ochorenia, je to často nie je detekovaný, kým nie je zasunutý do neskorších fázach jeho vývoja, často metastáz do iných častí tela. Dokonca aj keď ste geneticky náchylní k tejto forme rakoviny, čo znamená, že tam je história tohto ochorenia v rodine, tam sú veci, ktoré môžete urobiť, ktoré môžu pomôcť predísť alebo znížiť riziko vzniku rakoviny pankreasu. Diéta

Jedným z najjednoduchších metód, ktoré by mohli pomôcť znížiť riziko rakoviny pankreasu je vaša strava. Tým, že odstráni potraviny s vysokým obsahom živočíšnych tukov a zvýšiť príjem ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, môžete zaistiť, že ste stále dostatok vitamínov, minerálov a antioxidantov, ako vitamíny E a C, karotenoidy, beta-karoténu a lykopénu, rovnako ako vlákno . Všetky tieto živiny sú považované znížiť riziko rakoviny pankreasu, takže začleniť brokolica, karfiol, špenát, kapusta, avokádo, ružičkový kel, jahody a citrusové plody zvýšiť príjem ako vitamíny C a E. paradajky, sladké zemiaky, marhule , mrkva, mango a kel sú všetky veľké zdroje beta-karoténu, lykopénu a ďalších karotenoidov. Strukoviny, zemiaky, jablká, banány, slivky, hrušky, brokolica a paradajok môže pomôcť vám s vláknom. Snažte sa dostať medzi päť až deväť porcií týchto potravín každý deň.
Cvičenie

Spolu s zdravšie, vyváženej stravy, obsahujú nejakú formu cvičenia do denného rutina. Chôdza, jogging alebo zapojenie do akejkoľvek inej aeróbne aktivity za púhych 30 minút každý deň je veril pomôcť znížiť riziko rakoviny pankreasu. Ale ak nie ste zvyknutí na fyzické prenasledovanie, začať pomaly s nízkym dopadom, menej namáhavé športové, ako je plávanie alebo jazda na bicykli. Ako sa vaša kondícia sa zvyšuje, integrovať viac namáhavej činnosti, ako je tenis alebo basketbal. Bez ohľadu na to, čo športová aktivita je pre vás zaujímavé, proste to urob.
Hmotnosť

keď obe diéty a cvičenia sú obaja významné kroky na zníženie svojej šance rakoviny pankreasu, môže každý nadváhy nosíte vlastne proti všetkým, že. Podľa Mayo Clinic, ste vystavení zvýšenému riziku vzniku rakoviny pankreasu, ak máte nadváhu, tak pokles libier, ak je to vôbec možné. Ale keď si vyrazil stratiť váhu, uistite sa, že na to, aby v zdravom spôsobom, nastavenie vašich cieľov chudnutie až na dve libry týždenne.
Fajčenie

hoci to by malo byť samozrejmosťou, fajčenie je ďalší zvyk, ktorý môže zvýšiť vaše šance na rakovinu pankreasu, dokonca. Ak fajčíte, začať prestať fajčiť program čo najskôr.