Ako znížiť riziko rakoviny prostaty s lepšou výživou

prostaty faktory zvyšujú riziko rakoviny pre jednotlivcov, ktorí nemajú sa zameriavajú na starostlivosť o svoje telo a zdravie. Medzi mnoho environmentálnych a genetických faktorov jednoducho cvičiť lepšej výživy môže znížiť riziko rakoviny prostaty a môže dokonca zvýšiť svoje celkovej úmrtnosti ako rakovina prostaty je piata vedúci rakovina zabijakom v Amerike. Našťastie pre ochotný môžu prostaty faktory riziko rakoviny ľahko minimalizovať nasledujúcich jednoduchých krokov. Pokyny
1

Jedzte viac paradajok. Paradajky obsahujú bohato zdroj lykopénu, ktoré bolo preukázané v klinických štúdiách k zníženiu rizika rakoviny prostaty u mužov. Skúste pridať viac paradajky do svojho jedálnička by kocky je a ich pridanie do väčšiny jedál. Konzervované paradajky sú v poriadku, ale obsahujú veľa sodíka. Pre ešte lepšiu výžive môžete zakúpiť mandarínka paradajky, ktoré budú ponúkať svoje telo najviac lykopénu je to možné.
2

Keď variť alebo jesť potraviny, ktoré sú bohaté na lykopén, ako sú paradajky, melón, grapefruit, atď spárovanie s dobrými tukmi, ako je olivový olej, orechy, avokádo atď, lykopén pomáha znižovať riziko rakoviny prostaty, tuky zvyšujú schopnosť tela absorbovať lykopén a dať ju dobre využiť. Párovanie jedla optimálne je proste lepšia výživa a potom jej tie isté potraviny oddelene.
3

Spojte brokolicu a paradajky na vaše jedlo vždy, keď ste v pokušení použiť jednu zložku alebo iný. Nielen, že sa dvojica potravín bolo preukázané, že zníženie riziko rakoviny prostaty, ale je dokonca preukázané, že zmenšenie prostaty nádorov u potkanov v laboratórnych podmienkach. Jednoduchý spôsob, ako spojiť tieto potraviny po celú dobu je zahrnúť cherry paradajky s jedlom urobíte brokolica brokolica alebo slúžiť na strane jedlom, ktoré sa objavujú na báze paradajok omáčky, ako marinara.
4

nie rozmaznávať v multivitamíny, pretože to zdanlivo ideálna forma doplnenie je vlastne neintuitívne a môže zvýšiť riziko rakoviny prostaty. Trvať až jeden multivitamín denne na maximum.
5

uvažovať o nízke dávky aspirínu, ak trpíte zväčšenou prostatou. Riziko rakoviny prostaty faktory často zahŕňajú zväčšenú prostatu ako systém včasného varovania znamenie. Aspirín bolo preukázané v klinických štúdiách k zníženiu problémy s močovým ústrojenstvom u mužov s zväčšenej prostaty. Aspirin pracuje, aby sa minimalizovalo ďalšie abnormálny rast.
6

Pridať viac ovocia a zeleniny do svojho jedálnička všeobecne. Ako je uvedené v kroku jedna, dva, tri, sú niektoré druhy ovocia a zeleniny preukázané, konkrétne nižšie riziko rakoviny prostaty faktorov, ale to bolo tiež preukázané, v lekárskom výskume, ktorý cez všetky lepšej výžive môže znížiť riziko rakoviny prostaty v polovici. Lepšie výživa (ako sú definované v National Cancer Institute) je jednoducho jesť viac ovocia a zeleniny denne s dôrazom na zeleninu, ktoré obsahujú vysoké množstvo glukozinolátov ako karfiol a ružičkový kel.