V roku 2001 osobný tréner Tony Horton vydal Power 90 cez Beachbody, fitness spoločnosť zaoberajúca dodávať na domácej rutiny cvičenie. Výkon 90 bol tak úspešný, že v roku 2004 Tony Horton vydal P90X, program, ktorý sa predalo 2 milióny kusov, stal sa menom domácnosti a obľúbené cvičenia takých osobností, ako Sheryl Crow a Demi Moore. Avšak, aj keď tvrdil, P90X reflektor, napájanie 90 aj naďalej predávať, a dnes zostáva jedným z najpopulárnejších programov na domácej posilňovne na trhu. V tomto článku sa budeme pýtať: bola Výkon 90 zostala relevantné cvičenie? Môže to poskytujú vynikajúce výsledky? Nebolo nahradené P90X Najprv stručný prehľad Power 90 cvičenie sám:? Chcel vziať 90 dní, je navrhnutý tak, aby cvičenie ujsť cez 4 fázach postupne sa zvyšujúcou intenzitou ako pôjdete cez šesť rôznych cvičení obsiahnutých na 2 DVD . Tieto cvičenia sa skladajú z dvoch Sculpt Circuit tréningu, dve Sweat kardio cvičenia a dve Ab Ripper rutiny. Bremeno je na užívateľovi, aby rozhodol, keď sú pripravení k prechodu z jednej úrovni obtiažnosti do druhého; Výkon 90 jasne uvádza, že je potrebné počúvať svoje telo a pokrok na vlastnú rate.The skutočný cvičenia sú veľmi krátke. Sú najdlhšie zjazdovky v Sculpt a potu cvičenie rozmedzí 29 až 42 minúta, zatiaľ čo ab rutiny sú veľmi stručné, od 4 až 6 minút. Každý, kto pozná P90X cvičenia rozpozná zložky, ktoré idú do každej z týchto rutín. Pot Cardio začína s jogou ako warm up, a potom pokračuje do rôznych kardio cvičení vrátane bojových umení štrajkov, ktoré vrcholia v úseku /jóga vychladnúť. Obvod Sculpt tiež začína naťahovacie a ľahká jogy, a potom pokračuje cez bežné hmotnosti odporu, ktorý je znázornený s oboma voľnými váhami a odporových kapiel. Ako taký, oni pokrok prostredníctvom kombinácie rôznych štýlov a cvičení v ich 40 minút durations.What je okamžite zrejmé pri sledovaní týchto cvičení je, že nemajú intenzitu alebo výrobné hodnoty z P90X. Nastavenie je nijaký, nevýrazný štúdio priestor a budete určite chcieť svoj vlastný prehrávanie hudby, aby ste sa čerpá. Cvičenie samy o sebe jednoducho nie sú tak extrémne ako v P90X, vzhľadom k tomu, že je nielen ich trvanie krátke, ale skutočné cvičenia sa zmestí do hornej siahne väčšinou ľudí komfortu levels.Is to niečo zlé? No samozrejme s krásnou etapu so všetkými rekvizity a efekty ako P90X môže pochváliť je ešte pôsobivejšie, ale to nemá nič spoločné s kvalitou tréningu. Jediný efekt také gýčovité nastavenie má, je sťažiť, aby tréningy tak vážne. Treba však každý, kto sa vážne zaujíma o získanie fyzickej výsledky byť schopný pozrieť sa okolo tejto ranej iterácii výrobku z Beachbody, kedy spoločnosť bola ešte mladá a sústrediť sa na cvičenie themselves.It je dôležité si uvedomiť, že P90X a Výkon 90 sú určené pre rôzne skupiny čitateľov. P90X je doslova extrémne programu, a malo by byť vykonávané iba tí, už v dobrej fyzickej kondícii. To by nemalo byť provokatívne vyhlásenie navrhnutý tak, aby žihadlo svoju hrdosť a pobádať vás do obsadenia hore, ale čistá pravda. P90X je veľmi, veľmi ťažké, a rovnako ako niekto vyrazí na učenie, ako spustiť nesmie prijať olympijský maratón rutiny, začiatočníkov aj pre tých, ktorí nevykonávajú v určitej dobe by sa nemali pokúšať P90X.Instead, Výkon 90 je ideálny program pre je. To je miesto, kde Power 90s strednej intenzity má hodnotu. Aj keď niekto môže tlačiť ich tréningu, zatiaľ čo vykonávanie tejto rutiny pre ich osobné maximum a dosiahnuť tak lepšie výsledky, Power 90 je pružnejšia bežné, že požičiava seba k väčšej rozmanitosti športovcov a people.In Záver: Princípy Výkon 90 sú pevné. Ak sa budete držať cvičenia a výživy príručku na tri mesiace, môžete dosiahnuť pôsobivé výsledky. Stupeň výsledkov bude závisieť na vašom odhodlanie a úsilie, Výkon 90 vám povie, ako ich dosiahnuť, ale bude to spadnúť na vás robiť cvičenia a jesť správne. Bolo nahradené P90X? Nie, je logickým predchodcom P90X, a mala by byť vnímaná ako náročné rutiny pre všetkých záujemcov bude od začiatku alebo v polovici úrovne spôsobilosti na viac pokročilých pozíciu. Čo je potrebné z vašej strany je to, že zrušil ego a pýchu, a spýtajte sa sami seba, kde ste na, a ako najlepšie dosiahnuť výsledky vášho želania. Niektorí športovci môžu skočiť priamo do P90X, zatiaľ čo zvyšok z nás si ju zaslúžiť, že úroveň potrebnú kondíciu. Čo je presne tam, kde Výkon 90 zapadá do obrazu.