váhe strava je jedným z najúčinnejších nástrojov, ktoré pomáhajú prirodzene chudá a ectomorph chlapci budovať zdravé svaly. Skinny chlapci a hardgainers úžasne spáli všetko, čo kŕmiť svoje telo, ako keď? No, genetika hrá úlohu v našom tele však veľa času ale o dosť jesť. Hardgainers môže začať priberať na váhe, len tým, že jesť viac zdravých potravín, trik je prísť na to, koľko jedla a konkrétnejšie, aké potraviny. Junk plný diéta bude fungovať, ale tie kalórie spôsobiť zlé ukladanie tuku vybudovať na tele a zdravotné problémy. Je to nejakú dobu trvať, najlepšie pridaním asi 1 2 libry týždenne je zdravá takže buďte pripravení a trpezlivý, pridanie hromadne príliš rýchlo opustí vás príliš veľa tuku bez svalov, a možno dokonca aj nevratné úsek marks.So, kalórií, všetky svoje o kalórií v strave pribrať správne? Veľká časť je áno, a tak je proteín. Super rovnice priberať na váhe, je konzumovať viac kalórií, než spálite. Takže prvý krok je pomaly rastúci kalórií zmierniť vaše telo do neho. 2. krok je proteín! Proteín je prvok, ktorý stavia a opravy vaše svaly po tréningu zasadnutí. Najmenej 1,5 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti je dobrý začiatok. Toto môže byť zvýšil a dosiahol suplementácia vo forme skvele chuťou koktaily alebo bary nosiť so sebou. Začnite náročné vysokým obsahom bielkovín a potraviny a pridať ich do svojho budovanie svalov potravinami list.So youve dostal svoju bielkovín a kalórií hore, tretí krok je priestor mimo toto všetko jedlo navyše si jesť cez deň. Pozrite sa jesť 5 6 menších jedál počas dňa, aby sa zabránilo nadúvanie zo všetkých, že ďalšie potraviny diéty priberanie na váhe, verte mi, že jeho bude veľa špeciálne jedlá! Hardgainers, ectomorphs a chudý chlapci musia jesť veľké a jesť zdravo vidieť vážne svalovej hmoty, a to môže byť vykonané s venovaním a consistency.Something si dať pozor pri hmotnosti diéta je udržať vaše tuky na uzde, v podstate to znamená, dohliadnite na sú tieto typy tukov youre náročné. Mononenasýtených a polynenasýtených tukov sú dobré tuky, nasýtené tuky sú tuky je potrebné sa vyhnúť, ako najlepšie viete. Vyhnite sa vyprážané veci a nezdravé potraviny, ak môžete. Vysoko kalorické, komplexné sacharidy, ovocie a zelenina by mala hrať veľkú úlohu vo vašej strave, priberanie na váhe, takže si ich na vašom potravinami list.Workout! Musíte pracovať sa efektívne a získanie nejaké kardio príliš bojovať proti nadbytok tukov budete konzumovať denne. Svalovej hmoty je odvodený od vypracovania tvrdo a pribúdajú na váhe stravy v rovnováhe so sebou. Ak máte skončiť jesť kamiónov potravín a konzumujú príliš veľa kalórií, bude nezdravé hladiny tuku rýchlo začať stavať. Preveďte zlúčenina vykonáva veľkú časť tréningu, napríklad drepy, mŕtve výťahy, ramien a bench press, pretože bude využívať viac svalových skupín a sú časom preverený masové stavitelia! Prínosy pre zdravie, diéty priberanie na váhe sú tu pre všetkých vidieť, celkový zdravotný stav vášho tela sa výrazne zlepšiť všetky zdravé potraviny konzumované. Niektoré z nich sú zníženie krvného tlaku, zlepšenie prekrvenia, kardiovaskulárne výkon. V dlhodobom horizonte získať zdravú váhu tiež poskytuje lepšiu kosti a kostnej pevnosť v ectomorphs. A konečne, nezabudnite úžasný život meniace dôveru dosiahnutý pri dosahovaní cieľov kulturistike urobíte!