Páči sa vám pribúdajú na váhe počas menopauzy

Bojovať s prírastkom telesnej hmotnosti kedykoľvek je frustrujúce, ale to platí najmä pri menopauze, kedy vaše telo znáša celý rad ďalších zmien. Byť ťažšie uprostred menopauzy je bežné. Ale obe hormonálne zmeny a všeobecné faktory starnutia sa hovorí, že hrajú úlohu v priberanie na váhe v polovici života. Pochopenie svoje starnúce telo a prijať preventívne opatrenia, ako sa dostanete prechod je kľúčom k udržaniu zdravej hmotnosti. Čo očakávať

Väčšina žien v ich 40s a 50s zistíte, že udržať svoje obvyklé hmotnosti je výrazne ťažšie, ak prechádza menopauzálny prechod, podľa MayoClinic.com. Môžete si všimnúť, že cvičenie a jesť svoje obvyklé časť nie je má rovnaký účinok ako kedysi. Cez vnímanie, že prechod so sebou prináša náhly váhový prírastok, Dr Margery Gass, s menopauzou severoamerickej spoločnosti, hovorí, že kilo je väčšia pravdepodobnosť, akumulácia počas posledných 10 až 15 rokov. Ženy v ich strednej-30s zvyčajne získať jeden-dvělibra ročne, Gass hovorí, čo viedlo k nárastu približne o 25 libier v období menopauzy.
Spôsobuje

Podľa článku v časopise Medicine postgraduálne, vedci sa domnievajú, menopauza môže vyvolať nežiaduce zmeny v ženskom rozložení telesného tuku. Tieto hormonálne posuny môžu zmeniť svoj zloženia tela, čo vedie k nárastu telesnej hmotnosti. Starol tiež prichádza so stratou svalovej hmoty, hovorí Gass, ako stratíte rovnakej energetickej spaľovanie úroveň mladších rokoch. Okrem toho, prírodné vlákna v tele začnú uvoľniť, čo vedie k chronickým nedostatkom pružnosti a tón. Žien v menopauze tiež tendenciu uplatňovať menej, jesť viac a spáliť menej kalórií.
Efekty

vážne zdravotné dôsledky môžu vzniknúť v dôsledku telesnej hmotnosti v neskorších rokoch. Nadbytočných kilogramov zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku, vysokej hladiny cholesterolu a inzulínovou rezistenciou, podľa MayoClinic.com. Tieto zdravotné problémy môžu viesť k ochoreniu srdca a mozgovej mŕtvice možné. Existujú tiež dôkazy, že získava významnú váhu po menopauze zvyšuje ženské riziko rakoviny prsníka o takmer 20 percent, v závislosti na MayoClinic.com.
Prevencia /Solution

Nikdy nie je príliš čoskoro na zdravej hmotnosti režim. Telesnej hmotnosti a zvýšené obvod pásu sa dá ľahko predísť životného štýlu intervencie u zdravých žien v menopauze veku, podľa údajov od zdravých žien Lifestyle Project, Národné komplexné štúdie. Primárnu prevenciu a liečbu metódy patria: zvýšiť svoju fyzickú aktivitu, znížiť príjem kalórií a znížiť vaše tuku v potrave. Cvičenie tiež pomáha predchádzať nejaké stratám svalovej hmoty, dodáva Gass, a tak zvýšiť povedomie o svoje telo vo svojej strednej-30s je váš najlepší obrannú líniu.
Úvahy

Genetické faktory môžu tiež ovplyvňujú telesnej hmotnosti u žien v menopauze. Ak vaši rodinní príslušníci bojovali s obezitou, ste náchylnejší k podobnými zdravotnými problémami. Gény a správanie, ale prispievajú k nárastu telesnej hmotnosti.