Ako prežiť Crack závislosť

Prekonať závislosť na cracku nie je ľahké, ale je to otázka života a smrti. Komplexný program riešenia všetkých úrovní závislosť - fyzické, emocionálne, mentálne a duchovné - je jediný spôsob, ako prežiť. Pokyny
1

požiadať o pomoc prostredníctvom profesionálneho detoxikačný program. Porozprávajte sa so svojím lekárom o vás odkazuje na seriózne centra. Pozrite sa na internete na detox program, ktorý pôsobí už mnoho rokov a má dobré výsledky v pomoci závislí obnoviť. Naplánujte stráviť niekoľko týždňov pod dohľadom vyškoleného lekára, ktoré vám pomôžu napraviť škody, ku ktorým došlo do mozgu, pečene, obličiek a ďalších orgánov. Po toxíny z tela, ste v pozícii, aby prestavať svoj život cez rehabilitáciu.
2

Zadajte 12-krok program obnovy závislých. Zúčastňovať sa zasadnutí denné blízkosti vášho bydliska. Anonymných narkomanov a Narconon sú dva známe 12-krok programy, ktoré vám pomôžu narkomani praskliny. Spriateliť sa s vodcami v skupine a spýtajte sa skúsenejšieho poradca závislák na vás v sponzorského vzťahu. On alebo ona vás prevedie jednotlivými krokmi obnovy vám pomôže pochopiť proces. Využite možnosť hovoriť na stretnutí skupiny o vašom boji zostať čistý. Zavolajte svojho sponzora denne a osláviť obnovenie jeden deň v čase.
3

rozvíjať vyváženú nutričný plán, ako pomôcť obnoviť vaše telo veľa stratených živín, ktoré chýbal počas závislosti. Jedzte stravu bohatú na zeleninu, ovocie, mäsa a niektorých tukov. Vyvarujte sa sladkých potravín a spracovaných potravín. Nekonzumujte alkohol, pretože závislosť na drogách môže ľahko premeniť v závislosť na alkohole. Jeden závislosť nemôže nahradiť ho iným. Keď si vytvoríte zdravej výživy, budete sa cítiť lepšie o živote a majú energiu, ktorú sa usilujú pomocou trhliny.
4

Vyberte kvalifikovaného poradcu alebo terapeut pracovať cez niektoré príčiny vášho závislosť. Psychológ, psychiater alebo iný duchovný poradca vám môže pomôcť spracovať bolesť z vašej minulosti a nájsť nové a účinnejšie spôsoby, ako uzdraviť svoje poškodené emócie.

Zúčastnite bohoslužbu, ktorá sa vyvíja svoj duchovný život a pomôže vám pochopiť vaše viery v hlbšom zmysle. Pravidelne zúčastňujú spoločenských aktivít s ostatnými, ktorí zdieľajú svoje náboženské presvedčenie, uistite sa, že nikdy aktivity zahŕňajú drogy alebo alkohol
5

Majte na pravidelný spánok harmonogramu 8 a viac hodín za noc .. Veľa závislých cracku sú zbavení spať. Rozvíjať disciplínu spaním v pravidelnom čase a prebudil včas.

Kúpte si deň ísť s ranné cvičenie, ako je chôdza alebo behanie na pláži alebo v parku. Kúpiť na bicykli a používať ho pre krátke výlety miesto jazdy. Pripojte sa telocvičňu alebo športový klub v miestnom rekreačnom stredisku. Ricochet, tenis, futbal alebo golf sú príklady pohybových aktivít, ktorý môže urýchliť vaše zotavenie.