Koľko Omega-3 by mali byť použité na ADHD?

Deti, ktoré majú ADHD môžu mať prospech z strave s vysokým obsahom omega-3 esenciálnych tukov. Klinické nálezy naznačujú, že deti zažívajú ADD a ADHD majú väčší smäd a časté močenie viac než deti, ktoré nemajú podmienku, čo naznačuje, že môže existovať súvislosť medzi poruchou a podmienky, ktoré spôsobujú nadmernú smäd, ako napríklad omega-3 a omega -6 nedostatok. Ďalšie štúdie preukázali, že deti s problémami so spánkom, problémy v správaní a deštruktívne tendencie boli tiež trpí nedostatkom omega-3 mastných kyselín. Ryby

keď ryba je najbohatším zdrojom omega-3 esenciálnych tukov, príliš veľa nesprávnych druhov rýb môže tiež spôsobiť vývojové problémy u malých detí, kvôli vysokému obsahu ortuti v mastných rybách. Správnej rovnováhy tak, aby vaše dieťa dostane omega-3, ktorú potrebuje bez preťažovania jeho systém s ortuťou môže byť problém. Všeobecne platí, že nie viac ako dve porcie tuniaka týždenne vhodný pre tehotné ženy a deti do veku ôsmich rokov.

Varte vždy ryby na vnútornú teplotu aspoň 145 stupňov, aby sa zabránilo kontaminácii vášmu dieťaťu parazity. Pri správnom uvarení musí byť ryby šupinatá a ponuky, bez priehľadných oblastí. Použite samostatné riady a taniere pre surové rýb a iných potravín pri varení. Vyvarujte sa kŕmenie vášho dieťaťa veľmi veľké ryby vrátane žralokov, kráľovské makrely, tilefish a mečiar, pretože tieto ryby majú najvyšší obsah tuku a môže byť vysoký ortuti. Držte sa losos, sumec a tuniak svetla pri kŕmení vášho dieťaťa. Nepoužívajte hlboké smažiť ryby, kŕmiť svoje dieťa, pretože to môže zvýšiť hladiny ortuti v rybách, čo môže viesť k toxicite vášho dieťaťa vývoj mozgu.
Ľanové semienko

Ľanové semeno a ľanové semienko oleje majú vysoký obsah kyseliny alfa-linolénovej (ALA), ktorá je prevedená na EPA a DHA - viac základných omega-3 mastné kyseliny. Posypeme 2 lyžice. ľanového semena alebo ľanového oleja do receptov ako vdolky, sekaná, kokteilov a iných zmesí, aby vaše dieťa s omega-3 mastných kyselín. Ak používate ľanové semeno, brúsiť najprv v mlynček na kávu, takže semená nie sú len prejsť vášho dieťaťa systému. Uistite sa, že je tiež dostatok vitamínu C, zinok a vitamíny B-6 a B-3 vo svojej každodennej strave, pretože nedostatok týchto živín inhibuje premenu ALA na omega-3 kyselín.

doplnky

Dať vaše dieťa doplnky rybieho tuku alebo iných omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť zlepšiť príznaky ADHD, podľa nedávnej štúdie Harvard. Len jeden gram doplnkov s rybím olejom denne bolo preukázané, aby sa deti s ADHD pokojnejšie a menej impulzívne, ako kontrolná skupina, ktorá sa placebo. Ak sa rozhodnete doplniť vaše dieťa omega-3 esenciálne mastné oleje s kapsúl rybieho oleja, uistite sa, že kúpiť typ, ktorý hovorí, že "ortuť" na jej štítku.