Čo Prírodné vitamíny sú potrebné k tomu, ADHD?

Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je charakterizovaný neschopnosťou zostať zameraná len na jednu úlohu na dlhšiu dobu. Liečba ADHD je typicky been liekov na predpis, ale prírodné liečby sú tiež k dispozícii. Horčík

Horčík je potreba regulujúci srdcový rytmus, upokojenie centrálny nervový systém a podporujú kognitívne funkcie. Bez dostatočného množstva horčíka, môže dôjsť k depresii, úzkosť a podráždenosť. Podľa progressivehealth.com, ľudia s ADHD majú všeobecne horčíka nedostatky. Normálna hladina horčíka môže znižovať hyperaktivitu u osôb s ADHD.

Ak chcete zvýšiť svoje horčíka, skúste doplniť svoj jedálniček s pilulku. Všimnite si, že sú potraviny, však, že obsahuje horčík. Tieto potraviny by mali byť začlenené do svojho jedálnička, aby sa pokúsila riadiť ADHD. Potraviny ako zelenej listovej zeleniny, celozrnných výrobkov, ktoré neboli zdokonaľované, a semená a orechy obsahujú všetky horčík.
Zinok

správneho hladiny zinku vo vašej telo, budete mať zdravšie imunitný systém, ktorý je dôležitý pre správny rast a tiež dôležité počas tehotenstva. Zinok nedostatky majú niekoľko príznakov, vrátane potlačil rast, hnačka, vypadávanie vlasov a strata chuti do jedla. Tí, ktorí s ADHD nižšie množstvo zinku v porovnaní s pacientmi bez ADHD, podľa progressivehealth.com.

Zinok sa nachádza v doplnkovej forme tabliet. Prírodné zdroje zinku patria ustrice, červené mäso, akýkoľvek druh hydiny, celozrnné obilniny, strukoviny a orechy. Pridať tieto potraviny do svojho jedálnička.
B Vitamíny
vitamíny

B sú zodpovedné za rad telesných funkcií. Hlavne, vitamínov skupiny B podporujú zdravý metabolizmus. Oni tiež zlepšiť zdravie kože, nervových buniek a údržbu energetickej hladiny. Bez primeranej úrovne vitamínov skupiny B, môže dôjsť k bolesti, vyrážky, chronická únava alebo iné príznaky. Podľa úzkosti-a-depresia-solutions.com, mať dostatočné množstvo vitamínov B, zlepšenie koncentrácie u ľudí s ADHD.

Listová zelenina obsahujú vitamíny B1, B2 a B3. B6, známy ako pyridoxín, je vitamín B, ktorý môže byť veľmi dôležité pre riadenie ADHD. Pyridoxín sa nachádza v brokolici, kuracie prsia, zemiaky, biela ryža, ovocie a squash. Môžete tiež užívať multivitamínový prípravok pre zdravé úrovne B vitamínov. Uistite sa, že vaša vitamín B6 obsahuje.
Vitamín C

Vitamín C je dôležitý pre zdravý imunitný systém. Okrem toho, vitamín C pomáha pri syntéze kolagénu a vstrebávanie železa, a to je antioxidant. Pridaním viac vitamínu C do svojho jedálnička, by mala byť vaša schopnosť sústrediť sa a sústrediť sa zlepšovať. Vitamín C je najviac skvele známy pre jeho prítomnosť v pomaranče a pomarančová šťava. Nájdete tu tiež vitamín C v kiwi, červenej papriky, jahody, mango, špenát a brokolica.