Vitamíny pre dospelých s ADHD

deficit pozornosti /hyperaktivity, alebo ADHD je behaviorálna stav charakterizovaný nedostatkom zameranie, hyperaktivity a impulzívne správanie. Akonáhle sa obyčajne myšlienka byť prísne stav detský, dospelí sú stále s diagnózou ADHD. Tu sú niektoré vitamíny a minerály, ktoré vám môžu pomôcť dospelým s ADHD rozumiet ich príznaky. Vitamín B6

Vitamín B6, pyridoxín, alebo môže pomôcť ADHD pacientov, pretože pomáha syntetizovať noradrenalínu a serotonínu, a to ako neurotransmiterov v mozgu, ktoré kontrolujú pozornosť a motiváciu. Potravinové zdroje vitamínu B6 patria strukoviny, špenát, mlieko, vajcia, zemiaky a obilných zŕn.
Horčík

nedostatok horčíka môže vyvolať niektoré príznaky ADHD, ako je duševná zmätenosť , znížená pozornosť a podráždenosť. Horčík-bohaté potraviny patria orechy, celozrnné obilniny a strukoviny.
Zinok
doplnky

zinku môže zlepšiť príznaky ADHD na impulzívnosť a hyperaktivita, ale nezdá ovplyvniť pozornosť. Niektoré potraviny, ktoré obsahujú zinok sú orechy, fazuľa, celé zrná a hydina.
Omega-3 mastné kyseliny

nedostatok omega-3 mastných kyselín môže vyvolať ADHD príznaky zlej pamäti, zmeny nálady a depresie. Potraviny bohaté na omega 3 mastných kyselín patrí losos, vlašské orechy, tuniak a makrela.
Úvahy

Okrem prijímania vyššie uvedených doplnky by dospelí s ADHD sa snaží odstrániť všetky umelé farbivá, sladidlá, konzervačné látky a prísady z ich stravy. Jesť čerstvé ovocie a zeleninu a biopotraviny možno tiež znížiť problematické symttoms ADHD.