Kúra na podporu chudnutia nie je zložitá. Ale musíte vedieť, čo robíte ... Tu som ti dám desať jednoduchých tipov, chudnutie, ktoré budú jazýčkom na váhach vo svoj prospech! 1. Ak chcete schudnúť, musíte spáliť viac kalórií, než si vziať dovnútra pridať až koľko kalórií ste znovu jesť každý deň, a potom zistiť, koľko kalórií ste pálenie znovu cez cvičenia. Ak chcete schudnúť, druhé číslo musí byť väčšie ako first.2. Uskutočniť drobné zmeny vo vašom každodennom živote. Dodávajú sa! Namiesto toho jazdí do práce, požičovňa tú. Ak sa chystáte ísť autobusom do kina, vystúpiť skôr a ísť časť cesty. Len si spomeňte na masívne zlepšenie Vy uvidíte, pokiaľ sa tieto drobné zmeny! 3. Food. Jedlo je kľúčové. Pozrite sa na zdravé stravovanie sprievodcom, a zmeniť svoje stravovacie návyky, aby zapadla. Ak si dosť kreatívny, stále sa môžete tešiť lahodné jedlo a držať sa zdravej výživy! 4. Tie nemusia čakať tohle: Sleep! Áno, spánok je dôležité schudnúť a získať fit, zdravé telo. Môžete vykonávať všetko, čo chcete, a majú veľký diétu, ale schudnúť musíte tiež získať dobrú noc s sleep.5. Motivácia je najčastejší dôvod, prečo ľudia majú ťažkosti schudnúť. Mať plán Nie je t všetko: ak sa don t dostať von a urobiť to, že nestojí za nič! Tak sa niektorí priatelia pracovať s vami, napísať nejaké ciele, aby sa cvičenie playlist, čo musíte do.6. CVIČENIE. To je kľúčové, a príliš veľa žien sú leniví o tom. Skúste, ako schudnúť bez cvičenia robí, a hádajte, čo sa stalo ... ll nič! Ak sa znovu vážne, potom dostať sa do posilňovne, prejdite na školenie, behať, plávať, čokoľvek. Je to jediný spôsob, ako stratiť weight.7. Buďte dôslední. Don t sa snažia stratiť 50 libier za týždeň! Usilovať o stabilné, ľahko dosiahnuteľnej úrovni chudnutie, a don t preháňať. Ak sa pokúsite prísť o príliš veľa, budete jednoducho skončiť robí viac škody ako úžitku. Urobte si plán a držať sa ho každý day.8. Nenechajte sa sedavým. Alebo v jednoduchej angličtine: zdvihni zadok! Štúdie ukazujú, že sedieť na dlhú dobu, môže skutočne ruší zisky dostanete od cvičenia. Takže preskočiť, že osem hodín CSI maratón. Vydajte sa na prechádzku raz za čas, alebo urobiť nejaké push up a sit ups dostať krv tečie again.9. Don t sa snaží to urobiť sám. Je to naozaj ťažké držať diétu a cvičenie režimu všetko podľa seba. Ak naozaj chcete schudnúť, to s priateľmi alebo rodinou! Ak nikto z vašich priateľov chcete, aby s vami, si osobného trénera, aby vás na track.10. Bavte sa! Nezabudnite prečo robíte to: Je to nemalo byť vyčerpávajúce úloha, vy ste sa snažia schudnúť a získať fit! Tak si to. Držte sa činnosťou sa vám páči, a aby vaše tréningy na čo tešiť!