Výživa na pomoc s ADHD

diéta má vplyv na takmer všetky aspekty života a ADHD nie je výnimkou. Nič nenasvedčuje tomu, že ADHD je spôsobený určitú diétu, a to nemožno vyliečiť diétou, ale to sa zdá, že deti aj dospelí s ADHD sú obzvlášť citlivé na niektoré druhy potravín a potravinárskych prídavných látok. Identifikácia a odstránenie týchto potravín triggery môžu pomôcť zmierniť symptómy. Dokonca aj keď sa symptómy nie sú odstránené, nie je Nevýhodou zdravej výživy. Eliminovať Trigger potraviny

začať identifikácii problémových potravín tým, že eliminuje potenciál spúšťa výhradne na dva týždne "detox" obdobie. Toto počiatočné obdobie je veľmi obmedzujúce. Odstráňte všetky mliečne výrobky zo stravy, najmä kravské mlieko. Náhradník mandľové mlieko alebo ryžového mlieka. Eliminovať ovocné šťavy, nealkoholické nápoje a kofeín.

Pokúste sa znížiť príjem cukru najmenej 90 percent. Kontrola potravín pozorne popisky pre každú zložku končiace in-OSE, pretože to všetko sú cukry. Vyhnite spracované potraviny vo všeobecnosti, a odstrániť NutraSweet, aditíva, konzervačné látky a umelé farbivá alebo príchute. Rez vyprážané potraviny najmenej 90 percent, a eliminovať spracované mäso a MSG. Vyhnite sa všetky potravinárske farbivo, počas týchto dvoch týždňov. Cieľom hry je zjesť jedlo v čo najbližšie do svojho prirodzeného stavu, ako je to možné, a odstrániť chemické prísady.
Čo jesť

Zvýšiť príjem vody aspoň siedmimi až 10 pohárov denne, a jesť veľa ovocia a zeleniny. Pridať oleje, ktoré majú vysoký obsah mastných kyselín omega-3, ako napr ľanového semena alebo prvosienka olej. Borák oleje a niektoré rybie oleje sú tiež dobrou voľbou. Použite oleja, aby šalátových zálievok, alebo pridať asi lyžičku denne do iných potravín pri príprave je. Sledovať rovnováhu sacharidov a bielkovín v jedle, a vyhnúť sa vysokým obsahom sacharidov jedla. Podávame zmes 60 percent bielkovín a 40 percent sacharidov na raňajky. Zostávajúce jedla by mala byť 50 percent bielkovín a 50 percent sacharidov.

Prechodu na ekologické potraviny. Certifikované organické produkty sú pestované bez pesticídov, herbicídov a fungicídov, a certifikovaných pestovateľov musieť absolvovať prísne kvalifikačné proces. Malé farmy sa často riadi rovnakými postupmi, ale nemôže si dovoliť dokončiť proces certifikácie. Pozrite sa na miestne chovateľskej trhy v letných mesiacoch u týchto drobných pestovateľov.
Návrat Foods na
Diéta

Počkajte aspoň dva týždne začať s vrátením obmedzené jedla diéta. Pridať jedno jedlo v čase, s aspoň dva-triedenia medzi doplnkami. Jesť niekoľko porcií jedla, a to najmä v prvý deň, a skontrolujte, či je reakcia. Reakcia môže byť fyzické, ako sú červené škvrny a žihľavka. Tiež si môžete všimnúť emočné alebo zmeny správania, ako sú záchvaty hnevu alebo nahnevaný výbuch. Ak nedochádza k problémom, naďalej požívať jedlo. Ak sa vyskytnú problémy, eliminovať potraviny znova a uvidíme, či problémy odznie. Dodržujte tento postup vždy, keď sú nové potraviny pridá ku strave, a to bude oveľa jednoduchšie zistiť, či je potravina spúšť jedlo.