ADHD nízkym obsahom sacharidov

Podľa Mayo Clinic, deficit pozornosti /neporiadok hyperaktivity postihuje 3-5 percent populácie. Medzi príznaky patrí neschopnosť venovať pozornosť detailom, organizačné problémy, zábudlivosť a prednosť úloh, ktoré vyžadujú malú koncentráciu. Príznaky ADHD môže byť znížená tým, že jej diétu s nízkym obsahom sacharidov. Sacharidy môžu spôsobiť kolísanie hladiny cukru v krvi, čo povedie k väčšiemu zahmleniu mozgu, úzkosť, nepokoj a poruchy koncentrácie. Ovocie

Cukor spôsobuje hladiny inzulínu sa zdvihnúť a dramaticky klesať. Nájdete cukor vo väčšine spracovaných potravín, sladkosti a pečivo. Vzdaním cukru vo vašej strave a nahradiť ju s ovocím, môžete uspokojiť vašu chuť na sladké, ale zároveň aj svoje telo. Ovocie je jednoduchý komplexné sacharidy, ktoré sa vstrebáva rýchlo v tele po rýchlej energie. Avšak, ovocie, ktoré tiež má vlákno je pomalší absorpciu a zabraňuje cukru havaruje. Užite si celý rad ovocie, ako jablká, banány, čučoriedky, figy, marhule a hrušky. Vyhnite sa niektoré citrusové plody, ak užívate nejaké lieky na ADHD ako grep, pomaranč a mandarínky. Tieto plody môžu spôsobiť negatívne interakcie s vašou liečbou.
Fiber

Komplexné sacharidy sú molekuly cukru, ktoré sú dlhšie ako jednoduché sacharidy molekúl, čo, ktoré tvoria dlhšie reťazcov. Najlepším zdrojom komplexných sacharidov sú potraviny s obsahom vlákniny, pretože vlákna trvá dlhšie, pre telo absorbovať čo reguluje hladinu cukru v krvi. Potraviny s vlákninou sú strukoviny, celozrnné obilniny a zeleninu. Vyhnite cestoviny a pečivo vyrobené s vycibreným múky. Miesto začleniť do svojho jedla pšenica cestoviny, celozrnné pečivo, hnedá ryža a ovsené vločky.
Ostatné výživné jedlá

zdržať kofeínu, pretože prispieva k únava, mozog zahmleniu a nepokoj. Jedzte päť malých jedál po celý deň, aby sa vaša hladina cukru v krvi stabilná. Niektorí ľudia trpiaci ADHD majú alergie na potraviny, ktoré zhoršujú príznaky. Ísť na diétu potravín eliminácia zistiť, či ste náročné alergény. Proteín je nevyhnutnou súčasťou vášho jedálnička. Jesť proteing zvyšuje hladiny na aminokyseliny tyrozínu, ktorý podporuje produkciu noradrenalínu a dopamínu. Tieto dve mozgové chemické látky, udržuje mozog upozorniť a zabrániť vám pocit pomaly. Skúste nízkym obsahom sacharidov, a uvidíme, či si vyskúšať výhody udržať hladinu cukru v krvi stabilnú.