Znovu sme všetci, keď sa stlačí v týchto dňoch. Takže chcete získať čo najviac z vášho tréningu. To by bolo pekné, aby spaľovanie kalórií hodiny po chôdzi na bežeckom páse, nie? Čo teda môžete urobiť pre dosiahnutie tohto cieľa? Tu sú štyri hlavné spôsoby, ako preplňovanie vaše spaľovanie kalórií počas a po tréningu. Pomocou týchto stratégií a môžete si všimnúť, výsledky v ako malý ako týždeň! # 1 rozišli tréningu TimesInstead z chôdze 1 hodina, skúste rozdelenie do vášho robota tréningu na 2 segmenty pol hodiny. Vykonajte jeden ráno a druhý popoludní alebo evening.The dôvod to funguje tak, že váš metabolizmus dostane podporu pre niekoľko hodín po výkone. Rozdelením doba až sa znova dostať dvojitú podporu počas dňa. A budete pravdepodobne zistíte, že oveľa príjemnejšie 30 minút sa zdá oveľa kratšie, než robiť celú hodinu naraz. # 2. Znížte rýchlosť a kľukové That InclineDid Viete, že nakloniť, nie rýchlosť, môže skutočne mať najväčší vplyv na to, ako veľa kalórií spálite? Napríklad podľa môjho robota, keď idem v 3.0 míľ a 0 sklon I m spaľovanie asi 289 kalórií za hodinu. Ak by som znížiť svoju rýchlosť na 2,0 míľ za hodinu (čo cíti luxusne pomaly), ale zvýšiť svoj sklon k 15, I m spaľovanie asi 500 kalórií za hodinu takmer dvojnásobok calories.Granted je vysoká sklon, takže možno nebudete chcieť, aby to pre 30 stragith minút. Ale aj vybudovanie niekoľkých vysokých intervaloch sklonu take kalórií v žiadnom okamihu bytu. A je to sranda vidieť kalórií čísla idú hore tak rýchlo na konzole. To môže skutočne inšpirovať vás k tomu ešte viac sklon intervaly. # 3 Zabudnite Znova cvičenia tým, že stavia trochu sa pobaviť so rozptýlenie do vášho WorkoutDid Viete, že nuda je # 1 dôvod, prečo ľudia vyhýbajú cvičenie? Nuda môže zdať nudné cvičenia. Je pravdepodobné, že budete znížiť váš tréning krátke, keď začnete premýšľať o všetkých zaujímavých vecí, ktoré by mohli robiť instead.So byť strategickým o svoje bežecký pás cvičenia, aby boli zábavné a produktívne. Existuje niekoľko spôsobov, ako sa this.Load svoj iPod s vašimi obľúbenými skladbami. Alebo umiestnite robota v prednej časti televízora sledovať svoj obľúbený nočný drámu. Mám bezdrôtové pripojenie k internetu vo svojom dome a často pozri sa na môj e-mail, alebo on-line s mojím iTouch a zároveň walking.I som strávil celý tréningy sledovanie videa z YouTube na môj iTouch. A často som cvičiť dlhšie, než som plánoval D, pretože som uviaznu sledovanie YouTube. (To je previnilej potešenie, ako je sledovanie videa z YouTube úplne oprávnené.) Mysli na niečo, čo by som baví, a to pri chôdzi na bežeckom páse. Vy budete pravdepodobne skončí výkonu dlhšie ako zvyčajne a spáliť ešte viac kalórií. # 4 Zmeňte ju hore každý MinuteOne z najlepších spôsobov, ako udržať váš metabolizmus je nadšený neustále povzbudzovať svoje telo. Ak sa nikdy nevie, čo sa deje sa tak stalo, môže to t hit cvičenie plateau.To ako to urobiť, skúste niečo každú minútu. Urýchliť jednu minútu a spomaliť ďalšie. Potom ísť ešte rýchlejšie, potom stredný, potom rýchlejšie, potom pomaly, atď Walk 2 svahu pre jednu minút, potom 4 ďalšie, potom 10, potom 1 dostanete idea.Your telo nebude vedieť, čo očakávať čo znamená, že Vždy je napadnuté a vaša spálené kalórie, a to najmä príspevok cvičenie, bude oveľa vyššia, než keď si len urobiť si rovnaký starý rovnaké staré routine.So to sú štyri hlavné spôsoby, ako preplňovanie vaše bežecký pás spálených kalórií. Skúste niektoré alebo všetky z týchto 4 stratégií a pripravte sa na cinch v tomto páse.