Ako Sústreďte sa s ADHD

porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je pomerne časté neurologická porucha, ktorá často začína v detstve. Aj keď príznaky sa líši u každého človeka, jeden spoločný účinok ADHD je neschopnosť sústrediť sa, keď sa snažia dokončenie úlohy. Či už ste v práci, v škole alebo môže pracovať na osobný projekt, je nesústredené platiť mýto. Našťastie, pretože jeho převládání, lekári študovali ADHD podrobne a sa naučili, ako pomáhať ľuďom zostať sústredený. Veci, ktoré budete potrebovať
Medicína: Ceruzka
papier
Gum
stresu
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Užívajte predpísanú liek ako réžia. Nie udržiavanie pravidelného liečivý plán môže urobiť hyperaktívne, zábudlivý a znížiť pozornosti. Vezmite si liek každý deň v rovnakom čase.
2

Napíš denne "urobiť" zoznam a držať sa ho. Keď ľudia stanoviť ciele pre seba a napíšte ich, oni sú viac pravdepodobné, že na ich dosiahnutie.
3

Nechajte sa naplánované prestávky. Keď viete, že máte prestávku príde, budete s väčšou pravdepodobnosťou pracovať až do tej doby.
4

Fidget toľko, koľko chcete. Podľa ADDitude Magazine, tie s ADHD, ktorí sa pohybujú a vrtieť okolo sú schopní zostať cielenejšie. Žuť žuvačku, doodle na notebook, háčkovanie sveter alebo sa hrať s loptou proti stresu.
5

Posaďte sa na miesto, ktoré robí to pre vás ľahké sa sústrediť. Ak ste v triede alebo na schôdzke, môžete sedieť na zadnom sedadle, aby ste náchylnejší k zaspávať. U niektorých ľudí môže sedieť v prednej a v stredu im pomôžu zostať sústredený. ​​
6

Pracujete v dobe deň, kedy sa budete cítiť najlepšie. Ak ste večer človek, sa nočné hodiny alebo robiť svoju prácu a potom. Ak ste schopní vybrať si pracovný plán, uistite sa, že máte dostatok odpočinku a dobre najedli.