Čo Potraviny je potrebné sa vyvarovať u dospelých s poruchou ADHD

Tak veľká pozornosť je venovaná potravín v týchto dňoch. Nárast obezity, alergií a porúch, ako je autizmus a ADHD sa zamerali naše kolektívne myslenie o úlohe výživy v našich životoch. Ak ste dospelý porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), už môže mať nejakú predstavu o tom, aké potraviny vplyv na vás, ale tu sú niektoré všeobecné výživové stratégie, ktoré môžete sledovať, ktoré môžu mať vplyv na vaše príznaky ADHD. Potraviny s prísadami

Ak máte ADHD, môže byť teraz čas vrátiť sa k základom. Biopotraviny býval normou, tam boli žiadne také veci ako prísad a konzervačných látok, chemických cukry alebo cukrové alkoholy. V roku 1970, štúdie Dr Benjamin Feingold spojené sa potravinárskych prídavných látok na správanie toho, čo sa vtedy nazývalo hyperkinesis a teraz je známy ako ADD /ADHD. Jeho program podporuje vyhnúť potraviny s umelými farbami, príchute, sladidlá a konzervačné látky, aj keď nie nevyhnutne vyhnúť "nezdravé" jedlo. Napríklad na diéte Feingold, môžete desiatu Cheetos prírodných Cheddar pusinky White, ale musíte držať ďalej od obvyklých umelo oranžových Cheetos. Na druhú stranu, Dr Wendy Hodsdon, prírodne lekár v Portlande v štáte Oregon, ide ešte ďalej, obhajovať Whole Foods stravu, ktorá kladie dôraz na celých zŕn (s výnimkou pšenice), zeleninu a bio mäsa a mliečne výrobky, bez všetky spracované a konzervované potraviny.
jednoduché cukry a rafinované cukry

certifikovaný odborník na výživu Marcia Zimmerman veria akýkoľvek druh cukru má negatívny vplyv na ADHD, a mali by byť zastavené. Pozrite sa na cukry schováva za inými názvami, ako sirupu s vysokým obsahom fruktózy kukurica, glukózy, maltózy. Vyhnite sa umelé sladidlá, ako je aspartám (NutraSweet, Equal), sukralóza Splenda (), sacharín (sladké "N Low) a acesulfam K (Sunett). Udržujte hladinu cukru v krvi konštantné - to je rada dnešných lekárov a odborníkov na výživu lieči celý rad podmienok, a to žiadny iný pre ADHD. Vyhýbajte sa potravinám, ktoré spôsobujú hladinu cukru v krvi na hrot a potom pád: biely chlieb, biela ryža, cestoviny a biele šťavy. Vyhnite sa prázdne kalórie sódy a občerstvenie potravín, ako sú papieriky alebo hranolky.
Používajte zdravý rozum

závery je ešte skoro na presné spojenie medzi ADHD a diétne. Zástancovia programu stravy Feingold a iné podobné diéty tvrdia, že ich výsledky hovoria samé za seba. Iní, taký ako Dr Eugene Arnold, emeritný profesor psychiatrie na Ohio State University, uvádzajú, že kým eliminačnej diéty jedlo by mohlo fungovať pre malé deti s ADHD, ale nezdá sa, že majú podobnú výhodu pre dospelých s ADHD.
< p> Pointa je, že by ste mali byť rozumné vo vašej strave. Je všeobecne známe, že jesť príliš veľa cukru, príliš veľa občerstvenia a príliš veľa kalórií, je zlé pre vás, či máte ADHD, niektoré ďalšie podmienky a žiadny stav vôbec. Po zdravú stravu z celých zŕn a celých potravín, s dôrazom na prírodné ingrediencie, skôr než chemické prísady, môže byť dobré pre vás a len môže zlepšiť vaše príznaky ADHD.