Ako si vybrať systém plánovania pre ADHD

Pozor s hyperaktivitou (ADHD) môže vytvoriť množstvo problémov týkajúcich sa práce, do školy a súkromné ​​podnikanie. Deti a dospelí, ktorí majú chorobu trpia vážnymi ťažkosťami v organizácii so zameraním, a dokončenie úlohy. Oni tiež často strácajú veci potrebné na dokončenie práce, ako je napríklad dôležité dokumenty alebo písacích potrieb. Strata pojem o čase a nevykonajú potrebné činnosti je tiež prevláda v ADHD trpí. Výber efektívny systém plánovania môže byť mocným nástrojom v lepšiť niečí život cez príznaky ADHD. Veci, ktoré budete potrebovať
kalendár, plánovač
pero alebo ceruzku
papier
pásky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Rozhodnite sa, či si prajete papier iba plánovací systém, počítačový organizačné metódy alebo ich kombinácie. Ak ste naozaj apt straty dôležitých dokumentov, môže byť počítačový program, je ideálny. Majte však na pamäti, mali by ste byť počítačovo zdatných, a možno budete musieť stráviť pár minút učenia zložitosti softvéru.
2

Zvoľte "prázdnu stránku metódu", ak dávate prednosť použitie papiere. Každý deň, zrušil niekoľko minút na vytvorenie plánu na nadchádzajúci deň. Zapíšte si musíte robiť úlohy na kus papiera. Tiež poznačte si, čo chcete robiť, ako zábavných aktivít. Potom objednať zoznam číselne podľa priorít. Ak chcete, môžete prepísať zoznam na nový kus papiera v číselnom poradí, ale to nie je nutné, v súlade s "The Attention Deficit poruchy u dospelých zošita" napísaný Dr Lynn Weiss. Môžete zverejniť zoznam na stenu alebo ho nosiť so sebou. Odškrtnúť každú položku, ako ju dokončiť. Tento postup opakujte každý deň.
3

Nákup plánovací program, ako MultiCalendar alebo DevPlanner (pozri nižšie uvedené zdroje), ak sa rozhodnete, že manipulácia papierovanie nie je tou najlepšou voľbou pre vaše osobné príznaky ADHD. Prípadne môžete použiť softvér spracovanie textu, ak chcete používať počítačový systém plánovania.
4

Zapíšte si všetky udalosti v kalendári alebo plánovač papiera, akonáhle je poznáte. Udržujte kalendár s vami, alebo na veľmi viditeľnom mieste, napríklad nad pracovný stôl. Aby sa ďalej zabezpečilo si spomenúť na svoje stretnutia, zvážte použitie pripomenutie službu. Veľa e-mailové programy vám umožní mať automatické zaslané upomienky, alebo by ste mohli zvážiť použitie zdarma on-line služby, ako pripomenutie poznámky ku mne.