Ako sa k liečbe ADHD s ťažkou úzkosťou

deficit pozornosti /neporiadok hyperaktivity je duševný stav, ktorý sa prezentuje ako neobvykle vysoké úrovne aktivity, zábudlivosť, neschopnosť udržať pozornosť a neustále nervózny. Pretože stav spôsobuje myseľ k závodu, to je často sprevádzané úzkosťou, nepríjemný stav, ktorý spôsobuje nadmerné starosti, negatívne emócie a pocity bezmocnosti. Liečba ADHD a ťažkú ​​úzkosť patria lieky na predpis, behaviorálnej terapii a vzdelávacie programy. Veci, ktoré budete potrebovať
pero
papier
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Navštívte terapeuta. Licencované terapeut môže pomôcť znížiť úzkosť a ADHD pomocou kognitívno-behaviorálna terapia, ktorá ovláda impulzívne správanie, ktoré často vedie k väčšej úzkosti. Talk terapia preskúma vaše negatívne presvedčenie, ktoré vedú k negatívnemu správaniu vám pomôže upraviť svoj spôsob myslenia. Zamerajte sa na aktuálne problémy a pracujete s terapeutom zmapovať akčný plán pre riešenie problémov a vytvoriť realistický denný rozvrh.
2

Zapíšte si svoje povinnosti. Vytvorte si zoznam všetkého, čo je potrebné urobiť pre aktuálny deň, a číslo je podľa najmenej dôležité najdôležitejšie. Postarajte sa o najdôležitejších cieľov prvý, a sústrediť sa ťažko dokončenie každej úlohy pred prechodom na ďalšiu úlohu. Cieľom je sústrediť svoju energiu na jednu vec v čase, než šírenie seba príliš tenký, že sa snažíme pracovať na niekoľkých veciach naraz. Po dokončení zoznam úloh na deň odmeniť sa niečím, čo nájdete príjemné, ako je vaše obľúbené jedlo, alebo pozerať sa na televíziu na ďalšiu hodinu.
3

Vezmite si lieky na predpis. Non-stimulant liekov na predpis pomáha vyvážiť neurotransmiterov zodpovedných za riadenie pozornosti a hyperaktivitu. Tieto lieky sa používajú v kombinácii s kognitívno-behaviorálna terapia pre maximálnu účinky, a mali by byť prijaté podľa vášho psychiatra pokyn, aby sa zabránilo zneužitiu. Nežiaduce účinky lieku patrí poruchy spánku, nevoľnosť a strata chuti do jedla. Pokračujte brať lieky, aj keď si nevšimnete, okamžitý efekt, ako non-povzbudzujúce lieky postupne zlepšuje Váš zdravotný stav tým, že pracuje jeho cestu cez váš systém.
4

Navštívte podpornú skupinu. ADHD a úzkosť podporné skupiny sa vyskytujú v celej väčších mestách, a umožní vám zdieľať svoje myšlienky v nesoudící prostredí s ostatnými, ktorí majú podobné situácie. Podporná skupina je podobná one-to-one terapia v rozvoji stratégií pre zníženie stavu sú súčasťou skúseností a nadväzuje na ďalšie stretnutie skupiny.
5

Vyhnite sa kofeínu a alkoholu. Nadmerné množstvo kofeínu zvyšuje príznaky tým, že cítite nepokoj alebo nie je schopný zaostriť v dôsledku biologického vzrušenie. Alkohol za sebou zanecháva laktátu, vedľajší produkt, ktorý zvyšuje úzkosť, keď bol spotrebovaný vo veľkých množstvách.
6

cvičenia viac. Tridsať minút mierneho cvičenia môže znížiť hladinu stresu, ktorý môže pomôcť zmierniť úzkosť.