Ako žiť s neznášanlivosťou laktózy

Väčšina svetových dospelých majú ťažkosti s trávením laktózy, s príznakmi, od miernej až ťažké. Tam je všeobecný pokles hladín enzýmu laktázy, ktorý je zodpovedný za trávenie laktózy, a okrem severnej Európania a tí severnej európskeho pôvodu, väčšina rasovej a etnickej skupiny zažiť výrazný pokles. Veci, ktoré budete potrebovať
laktózy Znížená mlieko
laktózy Dodatok
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

vyhnúť sa všetkým mlieko a mliečne výrobky. To zahŕňa zmrzlinu, syr, smotanu a jogurt, rovnako ako mliečne vedľajšie produkty, mliečnej sušiny a sušeného mlieka.
2

Vyvarujte sa produktov, ktoré obsahujú srvátky a syreniny.

3

Obráťte sa na výrobcu, ak máte obavy o produkte. Mnohé výrobky označené "nondairy" môže v skutočnosti obsahovať mliečne výrobky. Patrí sušená a šľahačkou zálievky.
4

Prečítajte si všetky prísady liekov, a to ako cez-the-counter a predpis. Mnohé obsahujú laktózu.
5

Skontrolujte vitamíny. Mnoho značiek obsahuje laktózu. Predám iba bezlaktózní vitamíny.
6

prostredníctvom pokusov a omylov, koľko môžete spracovať laktózu. Napríklad, môžete získať reakciu od mlieka, ale nie od veku syra.
7

pitie mlieka laktóza znížená, ak chcete, aby mohli piť mlieko. Je k dispozícii v supermarketoch.
8

enzýmy Použitie laktózy, ak ste citliví na veľmi malé množstvo laktózy, alebo ak nechcete vynechať mliečne výrobky úplne zo svojej stravy. Ak ste veľmi citlivá, použite laktózy izoenzýmami zakaždým, keď budete jesť, alebo keď budete jesť spracované a balené potraviny. Sú k dostaniu bez lekárskeho predpisu.