Ako zabrániť neznášanlivosť laktózy

Po väčšinu ľudskej evolúcie sme nemali piť mlieko po skončení dojčenia, preto mnoho ľudí jednoducho prestanú produkovať enzým laktázy, ktorý nám umožňuje tráviť mliečne výrobky. Kým nie je tam žiadny spôsob, ako liečiť neznášanlivosť mliečneho cukru, existuje celý rad spôsobov, ako môžete zabrániť príznaky a naďalej využívať svoj denný mlieka a mliečnych výrobkov. Veci, ktoré budete potrebovať
tabliet laktázy enzým
jogurt s aktívnymi a /alebo živých kultúr
Probiotické doplnky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Zabrániť neznášanlivosť laktózy príznaky tým, že jednoducho strihanie všetky potraviny, ktoré obsahujú laktózu z vašej stravy, vrátane mlieka, syrov, pečiva, šalátové dresingy a mnoho ďalších z vašich obľúbených. Rezanie laktózy zo svojho jedálnička úplne je pomerne ťažké, ale je to najlepšia metóda prevencia
2

Pite mlieko s inými potravinami, miesto pitie sám .. Ak uložíte denne pohár mlieka pre jedlá, budú ďalšie požijú potraviny pomôže spomaliť trávenie a pomáhajú predchádzať príznaky intolerancie laktózy.
3

Vezmite laktázy enzýmy tablety pred jedle mlieka a mliečnych výrobkov, ktoré obsahuje. Zatiaľ čo výsledky laktázy tablet sa líši od človeka k človeku, väčšina ľudí zistí, že môžu zabrániť neznášanlivosťou laktózy väčšinu času. Vždy si prečítajte a dodržiavajte etiketu pozorne.
4

jesť jogurt, ktorý je skvelým zdrojom vápnika a tiež obsahuje živé kultúry. Napriek tomu, že jogurt je pomerne vysoký obsah laktózy, štúdie ukázali, že živé kultúry pomáhajú telu vytvárať laktázy enzýmy a zabrániť neznášanlivosť mliečneho cukru. Pri nákupe jogurt, uistite sa, že štítok hovorí, že aktívne a /alebo živé kultúry.
5

Zoznámte sa poznajú a milujú priateľských baktérií. Napriek tomu, že jogurt je skvelým zdrojom živých kultúr, je takmer nemožné jesť jogurt s každým jedlom. Namiesto toho, skúste užívať probiotické doplnky, ktoré tiež obsahujú živé baktérie, ktoré pomáhajú tráveniu, zmiernenie gastrointestinálne ťažkosti a zabrániť neznášanlivosť mliečneho cukru. Opäť platí, že vždy dodržiavajte pokyny výrobcu pre dávkovanie informácií.