Ako zabrániť nadmorskej výšky Choroba

Kedykoľvek budete rýchlo zvyšovať výšku nad 8000 stôp , či už v aute , na ceste alebo pri horolezectve , riskujete , ako sa dostať z výšok . Kľúčom k prevencii je správne aklimatizácia , proces , pri ktorom telo prechádza fyziologické zmeny , aby sa prispôsobili klesajúci dodávky kyslíka vo vyšších nadmorských výškach . Pokyny
1

Ascend pomaly dať telu čas na postupne sa prispôsobiť nižšia koncentrácia kyslíka vo vzduchu . Dobrým pravidlom pri chôdzi je vystúpiť viac ako 1500 ft za deň , s dostatkom odpočinku medzi nimi .
2

pitie vody , ako si vyliezť , udržiavať správnu hydratáciu .

3

Doplňte na sacharidy , iba s dostatkom bielkovín a tukov pre splnenie základných nutričných potrieb .
4

Upokoj sa pri prvom dosiahnutí vyšších nadmorských výškach . Overexertion môžete byť viac náchylní k akútnej horskej choroby .
5

Vyhnite sa alkoholu a kofeínu , ktoré spôsobujú dehydratáciu , a fajčiť a sedatíva .
6

Požiadajte svojho lekára o liekoch ako acetazolamid ktoré môžu pomôcť vaše telo aklimatizovať . Niektoré výskumy naznačujú , že ginkgo biloba môže pomôcť chrániť telo proti výškovej chorobe .