Ako sa vyhnúť z výšok

Najlepší spôsob, ako zaobchádzať výškovej choroby je zabrániť jeho vzniku na prvom mieste. Okrem riadenia a horských stúpaní chytro, môžete si tiež vziať diétne opatrenia a používať lieky, aby sa zabránilo vzniku výškovej choroby. Veci, ktoré budete potrebovať
Lekár
voda
Ibuprofén
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Pack pre veľa ibuprofénu. Z dostupných over-the-counter analgetík, je to najúčinnejší pre liečbu hlavu a telo bolí podaná vo vysokých nadmorských výškach. Porozprávajte sa so svojím lekárom o iných liekov na predpis (nifedipín, furosemid a acetazolamid), ktoré môžu bojovať proti vzniku a príznaky výškovej choroby.
2

Vyhnite sa používaniu alkoholu, tabaku a sedatív. Všetky 3 ovplyvňujú buď dýchanie alebo hydratáciu, čo sú telesné funkcie, ktoré musia byť optimálne udržuje vo vysokých nadmorských výškach.
3

Zostaňte hydratované. Zvýšte svoj denný príjem vody z obvyklých 2-3 l na hodnotu medzi 4 a 6 litrov (inými slovami, zdvojnásobiť). Jedzte s vysokým kalórií vložený do sacharidov, ktoré vám dá vaše telo nevyhnutné zásoby energie, ktoré tiež pomáhajú prívod kyslíka prostredníctvom krvného obehu. Obmedzte príjem tukov a sodíka.
4

Ascend pomaly. To je úplne zásadné. Odborníci odporúčajú, horolezectvo nie viac ako 1000 stôp za deň v nadmorských výškach nad 8000 stôp. Musíte dať si dostatok času na aklimatizáciu na každý nový nadmorskej výške, než sa pokúsite presunúť na vyššiu pozíciu, a nie sú príliš fyzicky namáhať, keď sa dostanete na novú výšku. Vyhnite sa lezenie ďalej, ak niektorý z príznakov výškovej choroby vplyv na vás. Ešte nie trek ďalej a nahor, kým všetky príznaky nezmiznú úplne.
5

Climb vysoká, ale spať nízka. Pre každé 3 dni strávené lezenie, mali by ste stráviť aspoň 2 noci na rovnakom nižšej nadmorskej výške. Spať najmenej 500 ft nižší ako najvyšší nadmorskej výške ste sa aklimatizujú počas dňa. Nespavosť môže sprevádzať znížený prísun kyslíka, ktorý má skúsenosti vo vysokých nadmorských výškach, čo z neho robí múdrejšie voľba spať v nižšej nadmorskej výške, na ktoré vaše telo je už aklimatizoval.