Vaša strava osobnosť je asi veľa ako vaše celkové osobnosti s ohľadom na to, ako ľahko urobíte záväzky a motivovať sami seba, priblížiť sa ťažkých úloh. Ak odpoviete áno na niektorú z nasledujúcich otázok, môže byť stať svojím vlastným spôsobom, ako sa dostať k zdravšiemu hmotnosť: Myslíte si, že niekto iný je zodpovedný za to, ako jete? Myslíte si, že ostatní ľudia stratia a udržať váhu jednoduchšie, než ste? Pozeráš sa na rýchlu opravu riešenie? Žijete život deprivácie, jesť potraviny, ktoré don t rád a vyhnúť sa pritom tie potraviny, ktoré robíte v snahe stratiť alebo udržanie váhy? Má predstava po diétu a chudnutie premôcť ty? Snažíte sa schudnúť na vlastnú päsť, bez toho by sa hľadať pomoc? Myslíte si, vzdať ľahko? Máte pocit zlyhania, keď spadne z vozidla a jedlo jesť príliš veľa? Najlepšie fitness plán je ten, ktorý si doladiť, aby sa zmestili vaša osobnosť a životný štýl. Po odpovedi na predchádzajúce otázky, spýtajte sa sami seba na nasledujúce otázky, takže si môžete prispôsobiť plán tak, aby vyhovovali svoj jedálniček osobnosti. Ste stolár, alebo si chcel ísť sám? Ste bylinožravec, ktorý ohrýza po celý deň, alebo si normálne sadnúť na tri plné jedla a občerstvenia formálne alebo dva? Chcete niekoho, aby tí, čo a kedy jesť v predpísanej skladbe, alebo by ste chceli mať flexibilný stravu, ktorá umožňuje, aby sa na rozhodnutie mieste potravín? Zoberme si tieto otázky skôr, než urobíte akékoľvek rozhodnutie o diéte budete chcieť skúsiť. Či už je to diéta sa uistite, že si vyberiete stravu, ktorá Nemá t obmedziť to, čo je dovolené jesť. Pevný, zdravý, strava sa zameriava na širokú škálu potravín s obmedzením na množstvo kalórií, ktoré konzumujú v danom období time.When youre jasno v tom, ktoré aspekty svojho života v skutočnosti je potrebné zmeniť, môžete začať užívať skutočné kroky k uzákoneniu tie changes.The najlepšie miesto na štarte je so záväzkom k sebe. Sľúbte si, že vy ste nikdy vzdať na seba. Potvrdenie teraz že obmedzenie na množstvo jedla youre zvyknutí jesť zvyknutý byť jednoduché. Súčasne, stále hovorím si, že to dokážeš. Byť svojim vlastným roztlieskavačky. Sľúbte si, že ste zvyknutý kopať sám seba, keď pádu f potravín voz. Úspešné Diéta dont nadávať sami, alebo sa vzdať. Dávajú porežete prejav a skočiť staré on.Make malé zmeny, jeden po druhom, svojím vlastným tempom, a nechajte si zvyknúť na jednu zmenu pred prechodom na ďalšie. Napríklad môže byť vaša prvá zmena je prechod z pravidelných šalátových zálievok na nízkokalorické obväzy. Alebo sa môžete rozhodnúť parné zeleninu miesto miešať pečením im zachrániť kalórií z pridaného tuku. Ak sú obe tieto zmeny obraciam na vás, aby jednu zmenu dnes a druhý tomorrow.When človek berie skutočné životné kroky, aby trvalé zmeny životného štýlu, vedci hovoria, že zmena správania. Nasledujúce príklady jesť techniky modifikácie správania vám pomôže začať svoje nízke cal životný štýl: Jedzte než idete na nákup. Keď ste hladný, ste viac pravdepodobné, aby impulz nákupy potravín, nemáte naozaj chcete jesť. Urobte si nákupný zoznam, keď idete do obchodu s potravinami a držať sa zoznamu, keď sa tam dostanete. Nenechajte si dovoliť kúpiť zhovievavosť potraviny, ako občerstvenie a nezdravé jedlo, ktoré arent na zozname. Dont kúpiť zhovievavosť potraviny alebo nejaké kalórie naloženého potravín. Tieto potraviny môžu prispieť k prejedaniu, keď ste prvý začínate novú diétu. Majte zdravšie potraviny po ruke a pripravené k jedlu v chladničke a skriňami. Pritom vám dáva iné možnosti, než nezdravé jedlo, keď ste hľadali ľahkú občerstvenie alebo rýchle jedlo. Pripravte prísne jednotlivých porciách, takže aréna pokušenie prejedať sa (a konzumovať viac kalórií), ak ste varenie pre seba len, a to v nadväznosti na recept. Používajte menšie taniere. Nízkokalorické jedlá majú tendenciu pozerať sa stratil na väčších dosiek a môže sa budete cítiť pripravení. Vždy si sadnúť, keď jete, a to aj ak ste len mať rýchle občerstvenie, takže si dávajte pozor na to, ako moc jete. Môžete ľahko zabudnúť kalórií, ktoré konzumujú, keď budete jesť na úteku. Odísť od stola keď ste dojedli čo je na tanieri. Ak tak urobíte, znižuje pokušenie vrátiť sa na ďalšie jedlo. Dont vynechať jedla. Ak tak urobíte, môže sa prejedať sa pri svojej budúcej jedlo alebo desiatu príliš veľa medzi nimi.