Ako zabrániť z výšok

Akútna horská choroba (AMS), viac obyčajne známy ako výškovej choroby, sa stane s nárastom nadmorskej výšky počas pešiu turistiku, trekking, snowboarding, lyžovanie alebo iné vysokohorské športy. Pri stanovovaní na vysokých nadmorských výškach, buďte pripravení a vyhnúť sa oslabujúce účinky AMS. Čítajte ďalej a dozviete, ako zabrániť výškovej chorobe. Pokyny
1

Poznať svoje limity. Než sa vydáte do 20000 ft, uvidíte, ako vaše telo reaguje počas výletu do 10.000 stôp. Výšková choroba sa často zhorší v noci, tak sa určite patrí nočný výlet. U niektorých ľudí môže dôjsť výšková choroba tak nízke, ako 8.000 ft, a iní nemajú žiadne problémy na 17000 ft. Byť si vedomý svojich individuálnych obmedzení vám umožní rozpoznať a predísť výškovej choroby.
2

hydrátu. Dehydratácia môže urýchliť a zhoršiť príznaky výškovej choroby, takže vypiť. Aby voda chutnejšie vo vysokých nadmorských výškach, a to najmä ak používate čistiacich tabliet, skúste pridať suché nápoj mix pre chuť. Vo vysokých nadmorských výškach, je ťažké po-hydrát, takže piť viac, než si myslíte, že budete potrebovať.
3

Poznať príznaky. Výšková choroba sa vyskytuje vo forme kyslíka klesajú s výškou. Bežné príznaky zahrňujú bolesti hlavy, nevoľnosť, závraty, strata chuti do jedla, únava, dýchavičnosť a problémy so spánkom. Mnohé z týchto príznakov s miernou výškovú chorobu a nie dôvod na obavy, ale počúvať svoje telo a podľa toho konať. Ak budete mať oslabujúci bolesti hlavy, vracanie, dýchavičnosť, keď v pokoji, ťažká zmätenosť alebo hyperventilácia, zostup okamžite.
4

Ascend postupne. Výšková choroba je bežný po rýchlom vzostupe. Všeobecne prijímaný "bezpečné" hranica prevýšenia za deň je okolo 1000 metrov, alebo len niečo málo cez 3000 stôp. Opäť platí, že venovať pozornosť signálom svojho tela a spomaliť výstup s nástupom príznakov
5

aklimatizovať:. Výlet vysoká, nízka spať. Toto všeobecné pravidlo z výšky aklimatizáciu je kľúčom k zamedzeniu výškovej choroby. Keď sa výlet k vysokej nadmorskej výške v priebehu dňa a zostupujú na noc do nižšej nadmorskej výške, je stav svoje telo vyšších výšok, bez toho aby utrpel následky. Je to tiež dobrý spôsob, ako odhadnúť, ako bude vaše telo reagovať na výškové zisky.
6

Vedieť, kedy zostúpiť. Ak narazíte na stredne ťažkými až ťažkými symptómami výškovej choroby, zostup okamžite. Ak cestujete s inou osobou, súhlasí sa pozerať na seba na znamenie. Osoba s vysokou výškovú chorobu nemusí rozpoznať, najmä ak je zmätený. Partner je záchranná sieť.