Ako prispôsobiť sa vysokej nadmorskej výške

najvyšších polohách, ako vrcholky hôr, ktoré často poskytujú najviac nádherný výhľad. Jediným problémom vysokých nadmorských výškach je, že vaše telo nie je práve robil pre nich, a to môže trvať nejaký čas, aby sa prispôsobili podmienkam. V niektorých prípadoch, ľudia prichádzajú sa s výškovou choroba, ktorá zahŕňa príznaky, ako sú závraty, vracanie a únava. Ak chcete pomôcť vášmu telu prispôsobiť sa vysokej nadmorskej výške a vyhnúť výškovej choroby, je dôležité starať sa o seba a poznať svoje limity. Pokyny
1

vypiť aspoň 3 až 4 litre vody denne. Vysokohorské podmienky majú tendenciu viesť k dehydratácii, ktorá môže viesť k bolesti hlavy, závraty a nevoľnosť. Núti sa piť viac vody, než je obvyklé, aby sa na rozdiel, a aby sa vaše telo hydratované.
2

Zvýšte svoju výšku pomaly, ako je to možné. Primárnou príčinou výškovej choroby sa deje príliš vysoko príliš rýchlo, bez toho, aby vaše telo dostatok času prispôsobiť sa. Ak je to možné, zvýšiť výškovú úroveň v krokoch zmierniť vaše telo do zmeny.
3

Nepoužívajte nepreťažujte sami. Cvičenie, nedostatok spánku a únava môžu zvýšiť všeobecnú vysokej nadmorskej príznaky, aby sa cítite horšie. Keď sa cítite unavení, sadnúť a odpočinúť si. Ak potrebujete ďalší spánok, nechajte ísť skoro spať a spať v trochu. Počúvajte svoje telo a dať mu správny odpočinok potrebuje.
4

Drž sa ďalej od alkoholu. Alkohol bude vysychať vás ďalšie a zvýšiť všetky predchádzajúce závrat alebo nevoľnosť. Vyhnite sa pitie žiadny alkohol počas prvých 24 až 48 hodina vo vysokých nadmorských výškach, alebo kým si vaše telo do výšky. Lieky s tlmivým účinkom, ako sú sedatíva a lieky proti bolesti, zároveň zvýši vaše príznaky a nebezpečenstvo horskej choroby.
5

konzumujete jedlo s vysokým obsahom sacharidov, s nízkym obsahom soli stravy. Soľ, ako sú alkohol, môže dehydrovať vás rýchlym tempom. Vaše telo potrebuje energiu, čo umožňuje vysoké sacharidov potraviny, ako napríklad celé zrná, dobrá voľba pomôcť vášmu telu prispôsobiť. Niektorí ľudia môžu pociťovať stratu chuti do jedla pri vysokých nadmorských výškach, takže sa uistite, že núti sa jesť pravidelne, aj keď nemáte hlad.