Ako žiť vo vysokých nadmorských výškach

Tí, ktorí žijú vo vysokých nadmorských výškach majú často chladnejšie počasie, a možné lyžovanie, snowboarding, zimné športy a spojených s týmito podnebie. Bohužiaľ tieto miesta nie sú bez ich problémov je celoročné bývanie, a to najmä kvôli poklesu kyslíka, ktorý má skúsenosti v týchto výškach. Zvláštne opatrenia je potrebné prijať, aby bolo možné pracovať, baviť sa a hlavne sa darí v týchto lokalitách. Ak ľudia nenájdu spôsob, ako kompenzovať nedostatok kyslíka k dispozícii, k trvalému poškodeniu ich zdravia a pohody môže dôjsť. Pokyny
1

piť viac vody - častým príznakom hypoxie (výšková choroba) je dehydratácia. Konzumujte aspoň 24 uncí viac vody, než ste normálne v nižších nadmorských výškach, a ďalšie, ak máte pocit smädu. Vyvarujte sa konzumácia príliš veľa močopudné nápoje, ako je káva, čaj, kofeínu a sladké limonády.
2

Robte časté zdriemnutie. Keď prvýkrát začnete žiť vo vyšších nadmorských výškach, môžete si všimnúť, že sa cítite unavení viac, než je obvyklé. Lehotách na ďalšie spánku v týždňoch po vašom pohybe, keď sa telo bude prispôsobiť sa poklesu kyslíka. Diskutovať o situácii s lekárom, ak sa to nezlepší po približne jeden mesiac, a vy sa stále cíti príliš unavený na bežné denné fungovanie.
3

hydratujú pokožku. Okrem pričom v hydratáciu vďaka pitie, môže byť mimo vaše telo musí byť hydratovaná často, pretože sa vzduch vo vyšších polohách chladnejšie ako v nižších. Použiť silné krémy alebo pleťové vody po kúpaní, keď koža je ešte vlhké, alebo keď pokožka je suchá. Pat, Nesiahajte, sa uterákom pred začatím aplikácie. Týmto spôsobom bude mlieko uzamknúť vlhkosť z vody.
4

Jedzte výživnú stravu. Jednotlivci sa môžu ocitnúť so zníženou chuť k jedlu vo vyšších nadmorských výškach, čo je menej hladní pre kvalitné jedlo. Vyhnite sa zapĺňajú na tovar s nízkou nutričnou hodnotou, ako sú sladkosti, chipsy, a limonády - pritom nemusí mať hlad dosť neskôr jesť to, čo vaše telo skutočne potrebuje. Začnite každé jedlo ovocie, zeleniny a chudé bielkoviny. Jesť nezdravé jedlo až po jedle, s mierou, alebo vôbec nie.
5

Sledujte svoj dych. Nedostatok kyslíka vo vyšších nadmorských výškach môže znamenať problémy pre tých, ktorí s dýchacími alebo srdcovými slabosťami. Ak zistíte, ako ľahko rozvláčny, alebo nie je schopný vykonávať sami, bez toho, aby sa ľahko opotrebuje, prerokovať túto situáciu s lekárom, ak nezmizne po niekoľkých týždňoch.