Ako, aby získalo vysoké výšky

Vzduch v atmosfére vo vyšších nadmorských výškach je tenší, čím sa znižuje množstvo kyslíka dodávaného do tela s každým dychom. V dôsledku toho sa môže výška choroba, tiež nazývaný akútna horská choroba, sa vyskytujú. Príznaky výškovej choroby patrí nevoľnosť, závraty, bolesti hlavy, zmätenosť, nízkou spotrebou energie, poruchy spánku a strata chuti do jedla. V závažných prípadoch môže nastať smrť. Môžete si vziať niekoľko krokov k zlepšeniu aklimatizáciu a znížiť riziko vzniku výškovej choroby. Návod
vyšších nadmorských výškach vyžaduje nastavenie
1

Zvýšenie výšky postupne. Ak je to možné, stráviť večer okolo 10.000 stôp vo výške, potom zvýšiť svoju výšku pomaly - 1000 až 1500 stôp za deň, vrátane jednej noci spánku, na každej úrovni. Pri každom 3.000 stôp zvýšenie spať na tejto úrovni výšky na dve noci. Tieto odporúčania sú obzvlášť dôležité pre high-výškové horolezcov.
2

Vyhnite sa konzumácii liekov, potravín a nápojov, ktoré majú sedatívny účinok. Dýchanie prirodzene zvyšuje vo vyšších nadmorských výškach kompenzovať zníženie príjmu kyslíka, a dýchanie sadzby sú znížené o konzumácii sedatív. Jedzte stravu s vysokým obsahom sacharidov na udržanie hladiny cukru v krvi.
3

poraďte sa so svojím lekárom o používaní acetazolamine ak máte v anamnéze výškovej chorobe alebo majú vystúpiť rýchlo na extrémnej výške. Tento liek pomáha obličky proces prebytočný oxid uhličitý, vznikajúci v dôsledku zvýšenej rýchlosti respirácie, vyváženie pH krvi. Zlepšuje dýchanie, a to najmä v noci, čo urýchľuje aklimatizačný proces. Acetazolamid by mal byť používaný s opatrnosťou - tento liek môže spôsobiť závažné nežiaduce účinky u ľudí s alergiou na sulfónamidy. Časté vedľajšie účinky patrí zvýšený výdaj moču, brnenie, zvonenie v ušiach, zmeny chuti a rozmazané videnie.
4

zostať hydratované pitnú 3 až 4 litre vody za deň. Monitor hydratáciu kontrolou farbu moču - to by malo byť svetlo žltá alebo jasná. Limit fyzickej námahe - aktivita zvyšuje telesnú spotrebu kyslíka a menej kyslíka je k dispozícii v redšej vzduch vo vyšších nadmorských výškach
.