Ako zabrániť Alzheimerovej choroby

Presná príčina Alzheimerovej choroby nie je známa. Vek, rodinná anamnéza, genetika, celkový zdravotný stav, poranenia hlavy a environmentálne faktory môžu všetci hrajú úlohu v jeho vývoji. Avšak, strava a životný štýl voľby spomaliť jej priebeh. Návod
Zabrániť Alzheimerovej choroby prostredníctvom stravy
1

udržiavať zdravú diétu s nízkym obsahom tuku, cholesterolu a sodíka. Zahrnúť tmavej pleti ovocie, zelenej listovej zeleniny, Omega-3 mastné kyseliny, vitamíny A, C, E, B6 a B12, niacín a beta-karotén. Nájsť zoznam potravín, členené podľa živiny na svete je najzdravšie potraviny stránkach.
2

zahrnúť korenia a byliny, ako je kurkumín, ženšenu, rozmarínu, tymiánu, kôpor, fenikel, mäta koriandrom.

3

Vezmite pamäť zvyšujúce byliny, ako je ginkgo biloba, ktorý sa nachádza v zelenom čaji a doplnkov.
4

pitie čaju. Štúdie ukázali, že obe zelené a čierne čaje majú podobné účinky liekov Alzheimerovej choroby tým, že potláča aktivitu enzýmov spojených s chorobou.
5

zabrániť vysoký krvný tlak, často spojené s Alzheimerovou chorobou v priebehu cvičenia a nízke- tukov, s nízkym obsahom sodíka diéty.
6

udržať vysokú úroveň dobrého HDL cholesterolu na 60-75. Niektoré štúdie naznačujú udržanie dobrého cholesterolu v odporúčanom rozsahu by mohlo znížiť riziko Alzheimerovej choroby na polovicu. Lieky môžu znížiť hladinu cholesterolu až o 70 percent.
Prevenciu Alzheimerovej choroby cez životný štýl
7

naďalej vykonávať po dosiahnutí veku 65, s joga, plávanie, záhradníctvo, tai- chi a chôdzu.
8

práce, stýkať sa, vyvíjať nové koníčky a venovať čas na tie staré, kompletné projekty po celom dome, držať krok s prácou a zostať v kontakte s priateľmi a rodinou

9

zostať duševne aktívny pomocou krížoviek, čítanie, doskové hry, počítačové hry a hracie karty.
10

dostatok spánku.
11

Vyhnite druhej Pasívne fajčenie. Nové štúdie ukazujú, že spôsobuje poškodenie ciev, vrátane zahustených a zúženie krčných tepien, ktoré môžu brániť prietoku krvi do mozgu.