Ako znížiť šance na získanie Alzheimerova

Alzheimerova choroba je zákerná choroba, ktorá okráda ľudí o ich spomienky, dôstojnosti, nezávislosti a nakoniec ich život. Nie je tam žiadny liek na túto chorobu a nič robiť, keď je Alzheimerova choroba prebieha vo vašej rodine. Ale aj keď si nemôže zabrániť osobe dostať Alzheimerovej choroby, sú zmeny životného štýlu, každý môže urobiť pre zníženie šance na získanie ochorenia. Pokyny
1

Vyhnite sa poranenia hlavy. Štúdie ukazujú, že hlava trauma alebo poranenia mozgu, ktoré vedú k strate vedomia zvyšujú riziko vzniku demencie a Alzheimerovej choroby. Používajte bezpečnostné pásy, zakaždým, keď sa v aute, van, nákladné auto alebo iné vozidlo. Použitie prilby pri jazde na bicykli alebo motocykli. Pre aktivity, ako je jazda na koni, skateboarde a kolieskových korčuliach používajú, uistite sa, že nosiť ochranné pokrývky hlavy. Tiež sa snaží, aby sa zabránilo padá okolo domov, najmä keď v sprche.
2

Udržujte svoje srdce zdravé. S ochorením srdca je jedným z hlavných príčin úmrtí v Spojených štátoch, aby vaše srdce zdravé môže nielen znížiť riziko vzniku infarktu myokardu, kardiovaskulárne choroby, mŕtvice a cukrovky, ale môže tiež pomôcť s Alzheimerovou chorobou. Srdce pumpuje krv po celom tele, vrátane mozgu, a tento na živiny bohaté krvi je dôležité pre udržanie funkcie mozgu. Pokúste sa znížiť hladinu cholesterolu a príjem rafinovaného cukru znížiť pravdepodobnosť dospelý-počiatok diabetes. Jesť potraviny, ako zlepšiť svoje srdce, sa tiež zlepší váš mozog.
3

odstrániť alebo znížiť rekreačné toxíny. Fajčenie zvyšuje riziko ochorenia srdca, nehovoriac o mnohých ďalších ochorení, vrátane rakoviny. Znížte príjem alkoholických nápojov. Nepoužívajte nelegálne drogy alebo lieky na predpis zneužívanie. Zbaviť svoje telo toxínov, vám môže dať celkovo zdravšie telo.
4

Udržujte svoj mozog aktívny. Zapojiť sa do aktivít udržať mozog ostrý. Prečítajte si knihy, robiť krížovky, matematické úlohy a ďalšie veci, vyzvať vás psychicky. Dokonca aj fyzické cvičenie môže pomôcť tým, že sa búšenie srdca a krv tečie do mozgu a ďalších orgánov. Čím viac budete používať svoj mozog, tým viac spojení medzi mozgovými bunkami, a tým duševnú bdelosť, môžete byť. Mozog je sval - a rovnako ako u svalov horných alebo dolných končatín, ak nechcete používať, ale ich atrofia. Udržujte sa fyzicky i duševne aktívny, s koníčkami.
5

Zvážte pridanie viac vitamínu E a ryby do svojho jedálnička. Vedecký výskum ukázal, náznaky, že niektoré potraviny môžu pomôcť znížiť šance na získanie Alzheimerovej choroby. Medzi nimi boli potraviny bohaté na vitamín E, vrátane báze oleja šalátové dresingy, obohatené cereálie, zelená listová zelenina, melón, semená a orechy. Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí jedia ryby aspoň raz týždenne bolo 60 percent menšia pravdepodobnosť vzniku Alzheimerovej choroby, ako tí, ktorí len zriedka alebo nikdy jedli ryby.