Snažíme sa začleniť prvky a znižovanie zdravotných v našej strave a nezdravé súboru. Naším cieľom je najlepšie krmivo pre dobré zdravie môže get.The ideálne dietThere nič ako dokonalý systém, založený na množstve tukov bielkovín a sacharidov, ktoré budete konzumovať vychádzajú. Ľudia z rôznych kmeňov v rôznych častiach sveta žili celý svoj život s vysokým obsahom bielkovín, potraviny s vysokým obsahom tuku, bielkovín, diéty s vysokým obsahom tuku a nasýtených diéty s vysokým obsahom mlieka a cream.Despite tieto dobré stravovacie návyky nevyvíjajú srdca ochorenia, rakovina a cukrovka, ktorá je tak dnes bežné. Prírodné, nespracované potraviny sú najlepšie potraviny, bez ohľadu na to, koľko obsahujú sacharidov, bielkovín alebo tukov. Čím viac spracovaných potravín, tým viac živín zničené. Všetky pokrmy sú plné antioxidantov, vitamínov, minerálov, fytochemikálie a zdravé fats.No divu, že naši predkovia žili na zrelom veku pred príchodom spracovaných foods.The najlepších potravín, ktoré jete, sú ovocie a zelenina sú bohaté na antioxidanty. Oni tiež obsahujú fytochemikálie, ktoré sú známe, aby sa zabránilo cancer.Blueberries, maliny, jahody, zeleninu, paradajky a brokolica sú na vrchole zoznamu zdravých druhov ovocia a zeleniny. Niektoré ďalšie potraviny, ktoré majú vysoký proti rakovine a antioxidačné vlastnosti, slnečnicové semienka, vlašské orechy, granátové jablká , repa, kapusta a peppers.Why proteíny? Slovo proteín pochádza z gréckeho slova pre zásadné. Bielkoviny sú nevyhnutnou súčasťou každej zdravej diet.All orechy a mandle sú obzvlášť jeden z najlepších zdrojov rastlinných plodov protein.Among, niektoré z nich majú špeciálne vlastnosti. Marhule obsahujú beta-karotén, ktorý ničí voľné radikály a zabraňujú niektorých druhov rakoviny. Avokádo obsahuje kyselinu olejovú, ktorá znižuje cholesterol.Raspberries obsahujú vitamín C a kontrolné bohaté na vlákninu, cholesterolu a prevenciu srdcových chorôb a rakoviny. Brusnice bráni rastu baktérií, a tým prispieť k boju proti infekciám bladder.Tomatoes Áno, sú to plody obsahujú lykopén, antioxidant. Výskum ukázal, že riziko z paradajok močového mechúra, hrubého čreva a žalúdka môže byť znížená. Figy sú dobrým zdrojom draslíka a vitamínu B6.Fish ako je losos, makrela a tuniak sú bohaté na omega mastných kyselín bohatých, ktoré zabraňujú ochorenie srdca. Kôrovce a mäkkýše, ako mušlí a krabov a mušlí sú dobrým zdrojom vitamínu B12, ktorý je nevyhnutný pre podporu nervovej a mozgovej funkcie. Ryba obsahuje tiež železo, zinok a minerály, ako je horčík a potassium.Beans sú na kyselinu listovú bráni vrodené vady a srdcové choroby znížený rozsah. Objektívy sa zabránilo estrogén podporuje rakovinu prsníka a plné vlákniny a bielkovín. Pšeničné klíčky sú bohaté na horčík, bráni svalové kŕče, a je populárny sport.Garlic, s jeho ostrú chuť síry, zníženie hladiny cholesterolu a krvného tlaku a zabraňuje rakovinu žalúdka a čriev. Používa sa po tisícročia pre svoje liečivé properties.Ginger môže znížiť migrény a artritídy inhibíciou prostaglandínov, ktoré spôsobujú zápal. Štúdie ukazujú, že cibuľa antioxidanty ako kvercetín, ktorý chráni proti rakovine. Zdravá strava neobsahuje všetky z najlepších vyššie uvedených potravín. Budú sa však v mnohých z nich je to možné do svojho každodenného jedálnička vám pomôže dobré zdravie a dlhý život rozpustný v tukoch. VitaminsFat rozpustné vitamíny, vitamíny A, D, E a K sú absorbované tukov v čreve počas trávenia. Vzhľadom k tomu, že zostáva v tele, akonáhle stráviteľné, riziko toxicity, je dôležité zachovať odporúčanej dennej guidelines.Vitamin hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravej oči a pri regulácii produkcie ropy v koži (retinol, je populárny výrobky pre starostlivosť o pleť je forma vitamínu A) a udržať dobrý zdravotný dreň. To sa nachádza v opevnenom mlieko a žĺtky, beta karotén, živín je často plná vitamínu A sú zelená listová zelenina a oranžovej nájsť výrobky. Dospelé ženy by sa mali zamerať na 5000 IU /deň (tehotné ženy by nemali byť viac) ako táto suma.