Ako zabrániť Demencia

Demencia nastane, keď človek nie je schopný dokončiť bežné činnosti, ako je obliekanie a kúpanie. To tiež ovplyvňuje schopnosť riešiť problémy, mení osobnosti a brzdí schopnosť človeka riadiť svoje emócie. Demencia je ťažké, aby sa ľudia pamätať a komunikovať. Avšak, výskum ukázal, že ľudia môžu spomaliť alebo dokonca zastaviť nástup demencie. Veci, ktoré budete potrebovať
Diéta plnené listovej kyseliny Spousta Portrét cvičenie
Náročné duševnej činnosti
Lieky na liečbu hypertenzie (v prípade potreby)
Zobraziť ďalšie inštrukcie

1

Pravidelne cvičte. V roku 2007, on-line vydanie "neurológia" informoval o štúdii, ktorá odhalila, že ľudia 65 a starší, ktorí vykonávajú po dobu aspoň 15 minút denne, bolo nižšie riziko pre získanie demencie. Cvičenie nemal byť intenzívny. Aktivity môžu zahŕňať pravidelnú chôdzu, chôdzu do schodov, záhradníctva, ľahké tesárske práce, dom a práce na záhrade. Ako malý ako 15 minút denne sa ukázalo zníženie vaskulárnej demencie, druhou najčastejšou formou demencie po Alzheimerovej chorobe.
2

Mysli pozitívne. Sila pozitívneho myslenia hrá úlohu pri znižovaní šance na získanie demencie. Depresia môže urýchliť proces starnutia mozgu a má negatívny vplyv na mozog. Pozitívne myslenie vedie k pozitívnej emócie, ktoré sú zdravé pre mozog.
3

nie stres. Ak máte vysoký krvný tlak, poraďte sa so svojím lekárom a vykonať plán na zníženie to. Hypertenzia môže zvýšiť pravdepodobnosť demencie.
4

jesť správne. Kyselina listová je dôležité živiny v prevencii demencie. To možno nájsť predovšetkým v zelenine a ovocí. Tam sú tiež doplnky stravy. Kyselina listová znižuje hladinu homocysteínu, táto aminokyselina, na vysokej úrovni, bola spojená s Alzheimerovou chorobou. Niektoré štúdie tiež boli vykonané na kávu a čokoládu. Tam sú rastlinné látky v káve, ktoré obsahujú antioxidanty, ktoré chránia telo pred poškodením buniek. Štúdie stále prebieha.
5

byť duševne aktívny. V roku 2003 štúdia "New England Journal of Medicine", uvádza, že čím viac duševne stimulujúce činnosť ľudí vo veku 75 a viac rokov sa zúčastnilo, tým menej ich šance na získanie demencie. To bolo pre mužov aj ženy. Doskové hry, krížovky, čítanie a hranie na hudobný nástroj všetky vysoko hodnotené. Činnosti, ako je písanie, ktoré sa zúčastňujú skupinových sedení neboli tak účinné. Tiež je aktívna vo svojom mladosti (tj účasť v mnohých mimoškolských aktivít) tiež prispel k menšej šancu demencie. Čím väčšie siete prepojenie z inteligencie a že čím rozsiahlejšie činnosti, vedie mozog, aby mohol byť schopný odolať vyšší stupeň poškodenia mozgu pred vzniku demencie. Doba sledovania televízie vedie k zvýšeniu potenciálu demencie.