Ako zlepšiť zaostrenia & Pamäť

Strata pamäti je fakt starnem, kvôli mozgovej degenerácia a neurologické syndrómy, ako je demencia a Alzheimerovej choroby. Príznaky zameranie a výpadky pamäte sú reverzibilné, však. Zlepšite svoju pozornosť a pamäť tým, že jej na živiny bohatá strava a robiť zmeny životného štýlu. Návod
Zlepšiť vaša strava
1

Pridať ryby do svojho jedálnička. Lekári odporúčajú jesť potraviny bohaté na zdravé tuky, ako je losos, treska, a sardinky, zlepšiť sústredenie a pamäť. Štúdia publikovaná v časopise Archives of Neurology ukázať zdravé tuky znižuje riziko vzniku demencie, syndróm, ktorý sa zhoršuje poznanie.
2

Jedzte potraviny bohaté na kyselinu listovú. Podľa štúdie, ktoré uvádza Associated Press, zdvojnásobenie kyseliny listovej spotrebu znížila rýchlosť straty pamäte.
3

Vypite šálku kávy denne. Početné štúdie ukazujú, že káva zvyšuje sústredenie a pamäť u starších dospelých. Podľa jednej štúdie v American Academy of Neurology objavil dospelých nad 65 rokov, ktorí konzumujú kávu denne znižujú kognitívne degenerácie o 30%.
Zmeniť svoj životný štýl
4

Naučte sa spravovať svoje stres. Podľa Science Daily, stres zhoršuje pamäť receptory v mozgu, zhoršenie sústredenia a pamäť. Správanie zvládanie stresu, ako je meditácia alebo dýchacie techniku, dočasne zlepšuje poznanie.
Fotografia 5

pešo za 20 minút denne. Podľa časopisu Prevencia, starší občania, ktorí chodili 20 minút denne výrazne zlepšila ich zaostrenie, pamäť a schopnosť učiť sa.
6

Skúste Neurobics. Jedná sa o intelektuálne cvičenie vyvinuté mikrobiológov k aktivácii mozgu, čo vedie k zlepšeniu sústredenia a pamäti. Aktivuje nervy v mozgu a tým pomáha mozog rast.