Záverečné dva mesiace každého roka je možné pridať na libry. Telesnej hmotnosti v novembri a decembri je národná zábava v starej dobrej USA. Dvaja z najväčších festivalov potravín (nehovoriac o ďalšie konzumovaného alkoholu hodil na vyváženie), Deň vďakyvzdania a Vianoce pridá nežiaduce kalórie nikomu s normálnou diet.It je ťažké vyhnúť troska vlaku, ale môžete obmedziť poškodenie prijateľnú úroveň. Dobrý spôsob, ako udržať spotrebovaných kalórií z eskalácie je venovať pozornosť a ciest denný príjem. Väčšina ľudí uviaznu v jednotlivých čísel a chýba obrovské množstvo v celkovom number.In krátky množstve niekoľkých týždňov, budete v pokušení mnohých rekreantov tradičné gurmánske lahôdky, ktoré sú veľmi vysokým obsahom tuku a nízkym obsahom nutričnú hodnotu. Vysoký obsah cukru, veľa potravín položky sú preliaty omáčkou a omáčky s vysokým obsahom tuku, a lákavých alkoholu lektvary, to všetko prispieva k počtu calories.Enjoying kus tekvicový koláč so šľahačkou alebo jablkový koláč ala režime (750 kalórií orientačný údaj Len pre príklad), sa nelíši od bežného dezert. Ale potom pridáte jedlo 7 kurzov, víno a chrumky pred tým a vyhrať cenu 2800, alebo dokonca viac kalórií jedla. Vyhrali sme t dokonca diskutovať o desiatu zvyšky neskôr night.Then pridať niekoľko strán v zmesi a pridáte niekoľko akcií s týmto druhom jedla a kalórií pridať až rýchlo. Zachádza ľudia prinášajú do práce, môžete nakupovať a jesť viac, a vaša normálne cvičením môže dostať kopol do obrubníka taky. Vyhnúť sa všetky tieto kalórie a tie lákavé dobroty je sakramentsky blízko impossible.It je dobre známe, že veľa ľudí získať aspoň 10 12 libier počas tohto obdobia prázdnin. A ak si už niečo málo cez požadovanú váhu, môže to byť vrah, aby si, že extra váhu off v January.Let je, že si už aspoň 8 libier na požadovanej hmotnosti na začiatku prázdnin, tak v januára, ak ste získali ďalší 12 libier cez prázdniny, bingo, máte teraz neuveriteľných 20 libier stratiť, namiesto pôvodného 8. To sa veľký rozdiel a podľa mnohých úradov, z ktorých každá libra sa rovná 3.500 kalórií, takže to znamená, že budete musieť prísť okolo 70.000 kalórií. Au! Prichádza sa vysporiadať s extra 12 libier alebo 42000 kalórií, ako stratiť v januári nie je dobrá vec. Nič na čo tešiť pre každého. Väčšina odborníkov odporúča nízky príjem kalórií dosť stratiť, 2 libry týždenne, takže v tejto sadzbe, budú tieto 12 kíl trvať najmenej 6 týždňov lose.A dobrý spôsob, ako sa vyhnúť tomuto problému je udržať denný počet kalórií, ktoré užívate každý deň. Čísla don t musí byť presný, ale musíte vedieť, všeobecné čiastky. Pozrite sa na návod pre kalórií a skontrolujte kalórií obľúbených položiek. To je tiež dôležité vedieť, koľko kalórií môžete mať za deň pre udržanie požadovanej hmotnosti (suma, ktorú môžete jesť každý deň a zostať na vašom aktuálnom hmotnosti). Veľkosti porcií môže byť významným faktorom v tom, že niektoré z vašich obľúbených , ale nikdy cestu za na základné množstvo kalórií. Pridanie svižnej chôdze asi hodinu, kedykoľvek budete mať čas môžete spáliť extra 320 kalórií, beh spáli až 700 kalórií za hodinu. Voľba mäso bohaté na bielkoviny znižuje kalórie a vyžaduje viac úsilia na trávenie, aby mohli skutočne zbaviť pár extra kalórie too.Each deň môžete urobiť, je celkový počet kalórií, a ak je vysoká, môžete znížiť ďalšie Deň s kalórií alebo až k cvičenie spáliť kalórie ďalšie. Použite po schodoch namiesto výťahu, parku, ďaleko od vstupu do budovy, prechádzky po každom jedle po dobu 10 15 minút, je dobré, pitná voda, a to nealko, nemajú desiatu pri varení, vziať psa na prechádzku, všetky tieto malé činnosť pomôže spáliť niektoré calories.It je oveľa jednoduchšie pre kompenzáciu 500 kalórií v dobe, než nechať ich sčítať a vysporiadať sa s monštruózne 42000 prísť v januári. Snažte sa ísť do absolútnej popretie na dobré veci, len si to mrzutý. Bavte sa ale dávať pozor na množstvo kalórií, ktoré jete každý deň, a určiť, ako najlepšie vyrovnať.