Teraz, že počasie sa mení a ročné obdobie sa oficiálne zmenil, to znamená, že je čas na prechladnutie a chrípku ísť okolo. Stále viac a viac ľudí sa bude zle, ako začnete vidieť viac ľudí okolo nás kašľa a funící. Boli tiež v pohotovosti, pretože médiá sa neustále snaží zastrašiť nás všetky prasacej chrípky. Ako osobný tréner Napa Ive zistil, že viac ako inokedy by sme mali chrániť naše telo a budovanie náš imunitný systém tak, že sú super silné a môžu sa na všetkých zahraničných invader.Unfortunately mnohí z nás oslabeným imunitným systémom, ktoré majú veľa sa s tým, ako sa starajú o seba. Nemáme vždy brať do úvahy naše predtým existujúci zdravia pri chrípkovej sezóny príde. Miesto dobre obísť zdravé stravovanie a cvičenie pre rýchle získanie chrípke, a tým naplnenie našich tiel škodlivé chemikálie. Ale len tým, že po niekoľko jednoduchých tipov, každý môže zlepšiť imunitný systém a výrazne zvýšiť ich využitie času, ak by sa malo stať, aby sa sick.1. Viac spať Sleep bolo preukázané, že pomáhajú naše telo zotaviť lepší než čokoľvek tam vonku. Všetky doplnky vo svetovej prevýšenie nahradí dobrý prirodzený spánok. Každý, kto sa nedostal dobrý spánok vám povie, ako veľmi sa cíti. Voľné radikály sú roaming naše telá spôsobuje chaos a spí, je skvelý spôsob, ako prirodzene detoxikáciu a obnovu tela. Čo hovoria vedci o získanie osem hodín spánku je pravda, tiež sa uistite, že vy ste nie ísť spať neskoro. Ak zaspíte v jednu ráno a vstávať v deväť youre dostať plné osem hodín spánku, ale vy ste telo prirodzené rytmy zhodený. Namiesto toho skúste dostať do postele 1030 na latest.2. No More cukrovinky, čo im hovoríš tu je cukor a ostatné umelé sladidlá, ako Splenda, ktoré spôsobujú mnoho chaos v tele a účinne oslabujú imunitný systém a tiež spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti. Vedci zistili, že tí, ktorí konzumujú cukor vyvinula oslabený imunitný systém asi na osem až dvanásť hodín po ňom. Našli aj tí, ktorí nemali jesť cukor zničil štrnásť krát viac baktérií v ich orgánech3. Hydrate Yourself dostatok pitnej vody, nie je tak jednoduché, ako to znie. V skutočnosti spotrebúvajú najmenej polovicu svojej telesnej hmotnosti fl oz denne môže byť výzvou pre mnoho. Vzhľadom k tomu, naše telá sú väčšinou vyrobené z vody, je nutné neustále dopĺňať jeden z našich hlavných zdrojov. Len padá do jedného alebo dvoch percent dehydratácia môže spôsobiť v prípade zníženia výkonu. Takže nabudúce youre pocit smädu uistite sa, že budete piť tú vodu. Skúste zdržiava od krémov a ovocných štiav a len držať sa starej dobrej fyzickej pohode water.4. Získajte stresu Stres je jedna z tých vecí, ktoré prevýšenia byť vždy vyhnúť, pretože všetci máme šialené rušný život. Neustále zdôrazňuje mimo naše telo môže byť náročný na našich orgánov a hormónov. Ak sa ktorýkoľvek z vás počuli o kortizolu než poznať jeho silné účinky na telo z telesnej hmotnosti, k nerovnováhe cukru v krvi, do nadobličiek únavy. Len preto, že ste zdôraznil, že nemusí vždy znamenať jeho zlú vec. Byť zaneprázdnený a majú veľa vecí sa deje ľahko nechať vystresovaný. Jeho vždy dobrý nápad vziať, že vám čas a získať nejaké toľko potrebný odpočinok a hneď then.5. Zapotiť sa pri práci každý deň cvičenie je naša bodys prirodzený spôsob, ako posilniť sami. Tým by sa zapotil prostredníctvom cvičenia viete vy ste tlačí svoje telo mimo svojej zóny pohodlia. To neznamená, že budete musieť zveriť sa do posilňovne každý deň, ale dokonca ísť na svižnú prechádzku alebo jogging so psom môže byť skvelé pre vás. Cvičenie je skvelé pre váš imunitný systém, ale tiež vám pomôže schudnúť a cítiť sa skvele.