Ako zvýšiť dopamín v mozgu

Dopamín je neurotransmiter, ktorý má rôzne funkcie, hrá dôležitú úlohu v tom, ako ľudia reagujú na kokaín, nikotín, alkohol a amfetamíny. Dopamín má rozhodujúcu úlohu v centrálnom nervovom systéme, ktorý je zodpovedný za to, ako mozog prijíma, spracováva a interpretuje prichádzajúce zmyslové informácie, ako je chuť, vôňa, zvuky a tlaku na kožu. Príliš veľa dopamínu a váš mozog bude počuť hlasy a začnete blúzniť. Nízke hladiny dopamínu bude mať za následok, že vaše telo sa nemôže hýbať, depresia, závislostí a chute. Existuje jednoduchý spôsob, ako zvýšiť hladinu dopamínu. To, čo budete potrebovať
banány
mandle
Ryby
melón
dopamínu doplnky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

zvýšiť svoj príjem banánov , ryby, mandle a melóny. Tieto potraviny sú dobrým zdrojom aminokyselín tyrozínu, minerál, ktorý pomáha v tele funguje normálne. To sú len niektoré z potravín, ktoré prispievajú k získaniu tyrozín, ktorý sa potom premení na dopamín a noradrenalín, čo má za následok zvýšenie hladiny dopamínu.
2

Cvičenie každý deň, aby sa nielen fyzické, ale psychické výhody. Cvičenie posilní vaše energetickej hladiny a optimalizovať vašu náladu. Serotonín a noradrenalín sú spojené so zvýšenou náladou, ktorá je spojená so zvýšeným hladiny dopamínu.
3

znížiť príjem potravín, ktoré majú vysoký obsah cukru, cholesterolu a nasýtených tukov. Tieto potraviny spôsobí nízku dopamín, pôsobí proti svojmu cieľu. Vyvarujte sa kávy, pretože to poskytuje dočasné zvýšenej nálady a potom spôsobí, že budete padať.
4

Vezmite dopamínové prekurzorov. Jedná sa o aminokyseliny mozog používa na produkciu dopamínu. Niekedy moderná strava neposkytuje dostatok neurotransmiterov hladiny dopamínu a stres vyčerpáva dopamínu. Dopamín doplnky zvýšiť dopamín prirodzene, pretože obsahujú tyrozín, čo je to, čo produkuje dopamín.