Ako prirodzene zvýšiť pamäť

Či už ste mladí alebo starí, je to úžasná vec, že ​​majú dobrú pamäť. Študenti lepšie v škole, zamestnanci dosahujú lepšie výsledky v práci a seniorov môže byť dokonca schopný odvrátiť alebo zmierniť účinky geriatrickej demencie. S trochou snahy sa dá samozrejme zvýšiť svoje funkciu mozgu a žať plody veľkej pamäti. Zmeny životného štýlu

Všetky základné zdravotné poradenstvo počuť znovu a znovu sa použije na zlepšenie pamäti. Táto rada zahŕňa získanie najmenej sedem alebo osem hodín spánku každú noc, montáž relaxačná doba do vášho plánu, jesť veľa ovocia a zeleniny, aby sa zabránilo príliš sladké, mastné alebo spracované potraviny a vyhnúť návykových alebo nezákonné drogy. Kým nadmerné množstvo alkoholu, majú negatívny vplyv na pamäť, môže jeden alebo dva alkoholické nápoje za deň skutočne zlepšiť to, navrhuje päťročný štúdiu, ktorá začala v roku 2002 a bola vykonaná Dr Graham McDougall z University of Texas v Austine. Avšak, poraďte so svojím lekárom o bezpečnosti konzumácie alkoholu na Vašom zdravotnom stave.
Brain-Zvýšenie Foods

Kým strava, ktorá obsahuje dostatočné množstvo ovocia a zeleniny sa odporúča pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoju pamäť, môžete dosiahnuť väčší úžitok tým, že vedomú snahu jesť potraviny, ktoré boli špeciálne vybrané podľa vedcov aj potraviny, ktoré zlepšujú funkciu mozgu a pamäti. Niektoré z týchto potravín sú jahody, čučoriedky, ryby a listovej zeleniny, ako je špenát.
Use Your Brain

Myslite na svoje pamäti, ako sval, ktorý musí byť vykonávaná často, aby zostali v top stave. Použitie mozog každý deň pomôže udržať a vaša pamäť ostré. Nebojte sa - nemusíte prevziať kalkul alebo chémiu. Jednoducho sa podieľajú na činnostiach vás príjemné a zaujímavé, bude stačiť, keď robí nové a /alebo aspoň trochu náročné aktivity ponúka najväčší úžitok. Hrať bridž, poker, domino alebo nejaký iný mozog pútavý kartová hra alebo stolová hra. Práca krížovku, sa umeleckou triedu, čítať dobrú knihu, debatné politika alebo verejnej politiky v oblasti vzdelávania s priateľom či suseda, študovať nový jazyk, výlet alebo sa naučiť nové techniky varenia. Činnosti, ako je táto zapojiť svoj mozog a zvýšiť svoju funkciu.
Použite vaše telo

Zostať fyzicky aktívny tiež pomáha zlepšiť funkciu mozgu, tak vstať a ísť ďalej každý deň . Fyzickej aktivity nevyhnutné posilniť funkciu pamäte nemusí byť namáhavé. Na prechádzke, hraní podkovy, záhradníčenie, jazda na bicykli alebo pretancovať celú kvalifikáciu. Samozrejme, ak ste sa na nejakej ďalšej namáhavej fyzickej aktivity, majú na to, ako to všetko je prospešné pre vášho mozgu, rovnako ako vaše telo.
Jednoduché triky
< p> Okrem toho pri dobrej starostlivosti o seba, dostať sa do zvyku používať pamäťové triky môže mať okamžitý vplyv na posilnenie pamäti. Naučte sa byť plne vedomí každej minúte svojho dňa, zvlášť keď ste sa s novými ľuďmi a učiť sa novým veciam, ktoré chcete mať na pamäti. Použite všetky vaše zmysly. Všimnite si zvuky, pachy a pamiatky okolo vás. Zapíšte si, čo by ste chceli mať na pamäti. Nielen, že môžete odkazovať na poznámkach k osviežiť pamäť, ale písanie slová a vidieť ich v tlači vám pomôže zapamätať, tiež.

Skontrolujte združenie, ktoré vám pomôžu zapamätať si fakty, mená a ľudí. Napríklad, ak stretnete ženu menom Beatrice, ktorá má blond vlasy a pracuje v knižnici, môžete si na ňu lepšie, keď sa spájajú ju s písmenom B, ako v "blond Beatrice miluje knihy."

Použitie zariadení mnemotechnická pomôcky pomáha tiež. Napríklad spoločný mnemotechnická pomôcka, ktorá pomáha študenti hudby pamätať poznámky husľový kľúč je "Každý si zaslúži Good Boy Fudge", čo je skratka pre poznámky E, G, B, D a F.

bylín, vitamínov a ďalších prírodných doplnkov

Kým to je široko pripustil, že mnoho vitamínov je nevyhnutná pre optimálnu funkciu mozgu, výskum je zmiešané, ako k či alebo nie bylinné doplnky majú pozitívny vplyv . Niektoré byliny, enzýmy a látky, ktoré sú propagované ako pamäťové posilňovača patria ginkgo biloba, ženšen, Fosfatidylserín, cholín a Huperzine A. Porozprávajte sa so svojím lekárom o platnosti, bezpečnosť a dávkovanie týchto doplnkov sú pamäťové posilňovača.