Je to jeden z najviac výbušných vecí vo vašej domovskej vašom registra nakupovanie. Je to vaša vstupenka do zdravé srdce a flákať zdravie. V závislosti na tom, čo si vyberiete, môže byť materiál technika disaster.How si vyrobiť ListBut, ak ste sa rozhodol žiť a jesť zdravo, ako si odovzdať augmentácia s potravinami nákupné index, ktorý je dobrý v tom, že? Odborníci, ktorí otehotnieť potravín psychológie tvrdia, že všetko začína, kde končí odohráva v kitchen.Before situácie idem do supermarketu, pozri sa smer chladničke aj špajza. Urobte si zoznam toho, čo je potrebné povedať vymeniť. To je vaša nakupovanie dodatočné zamerané a že spôsob, ako don t tendenciu zblázniť rubáš všetky tie dobroty na shelf.Also, ak ste náhle rozhodol vydať výživné, musíte bitky si svoje jedlo základy. Štyri prejavy venovať prezumpcie bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny. Musíte vedieť, ktoré potraviny, ktoré uzavrite a čo je vhodný vďaka svojej body.Then niesť pozrieť na svoje indexu nakupovanie znova. Existujú čip položky, ktoré don t patrí do výdatnú kuchyni? Vždy majte na pamäti, že supermarkety, ktoré sa zdajú skladom len o všetkom, sú obchodník s šťastná loviská. Ale don t sa zlákať klzký okrem lákavé ísť packaging.Read na LabelsThe pravdu, takmer vždy, je reťazec označovanie potravín etikety na potravinárskych výrobkov sa riadi americký Úrad pre potraviny a drogy správy. Niektoré chytré obchodníci počítať s tým, našiel spôsob, ako zmiasť spotrebiteľa a zároveň vhodné o prívrženec na FDA, ale don t sa zmiasť them.Always skontrolujte vidieť hemží kalórií výrobok obsahuje. To je počet kalórií v jednej porcii. FDA má zmeniť, aby násilne závistlivý o označovaní kedy pre sypké štatistík zvrchovanosti strieľal cez strechu a detská obezita sa stala znepokojujúce problem.Fiber je nevyhnutné pre vašu zdravú výživu a váš obchod s potravinami nákupný zoznam a vozík sa musí vzťahovať na potraviny, ktoré postulát aspoň 5gm vlákniny v jednej porcii. To by potraviny zbožňovať ovocie, celé mystikou a zeleniny products.Fat zadarmo, cukor Freeth ďalšie spoločnosti, pre ktorú chcete vyskúšať veľmi starostlivo na štítku je kolosálny veselosť na remorkér. Obrovské obsahuje 9 kalórií na gram. Tiež uniknúť nasýtených tukov a naliať v potravinách, ktoré považujú nenasýtené tuky. To je veľmi dôležité, nie je relevantná pre tukové, ale aj do svojho ústredia ďalej cholesterol levels.Also vyhnúť slané a sladké potraviny. Vezmite ovocné šťavy, pre zmienku. Všetky nežiaduce účinky, obsahuje prírodné cukry. Myriad výrobcovia pridávajú cukor do šťavy, aby sa zvuk lepšiu chuť. Ale bez cukru šťava chutí too.now, že sme sa prejsť základy zoznamu nákupu potravín, na zdraví zdravšie nákupných zvyklostí. Väčšinu svojho obilia a obilné raňajky potravín musí byť cez začatím celé zrná, a to počnúc rafinované múky. Tento oddeliť vášho zoznamu obsahuje celozrnné pečivo, súčet obilie cestoviny, cereálie a totalita obilia raňajky. Plné lícové sú hlavné vitamínov, minerálnych látok a pre vlákno, ktoré je často chýba v súčasnej strave. Decipher označuje zahliadnuť na 100 alebo 100 celozrnné celozrnný byť pre niektoré ste získali celozrnné produkty. Vaše bielkovín a mäsa voľby by mali spočívať spravidla rýb, kuriatko a štíhle mäsa. Vajcia, orechy, semená a strukoviny sú tiež mierne proteín voľby. Túžba horúce z rúry a mrazené unbreaded mäso a ryby. Útek obaľované, vyprážané polotovary s úmyslom vás dať do rúry. Sú vyvrcholením tukov a sodíka. Nápoje majú byť držané v jednoduchých rezerv. Voda, nízkotučné mlieko, šťavy a bylinné čaje sú všetky krásne voľby. Ak sa rozhodnete pre citlivé nápoje, vyberte diétne limonády a nealkoholické nápoje ujsť ďalší cukor. Mliečne potraviny by malo zahŕňať nízkotučné mlieko, jogurt a syr. Ak nemáte v úmysle kravské mlieko, sója a ryža vybrať nápoje, vápnika opevnené mrkvový šťavy alebo kozy mlieka a syra. Buďte opatrní s obväzy, jedlé oleje a korenie. Sú to zaludny zdroje rafinovaného miláčikovi a zlé hodnote oleja. Pochopiť štítky chcete obväzy pripravené spôsobom vápna oleja, repkový olej alebo olej z vlašských orechov. Túžba nízkotučnej majonézy pre sendviče a rozhodnúť o repkový olej a fľaša zelenej olej na varenie.