Ako nastaviť ciele sa dostať z Anorexia

pacientom v rekonvalescencii po fyzickej i duševnej následky anorexie je potrebné nastaviť dosiahnuteľné ciele. Anorexia je ochorenie, ktoré nemôžu byť odstránené jeden liek alebo zázrak terapia, ktorá eliminuje zlé vnímanie na seba samého. Rad krátkodobých a dlhodobých cieľov vám pomôže zotaviť sa z anorexie pri budovaní zdravej množstvo sebavedomia. Veci, ktoré budete potrebovať
podporná skupina
Notebook pre žurnalizáciu a stanovenie cieľa hodnotenia | KNIHCENTRUM.SK Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Vybudovať vaše telo vytrvalosť a silu s rozumnou sadou cvičenia cieľov. Tie by mali pracovať 5 dní v týždni, striedavo ľahké prácu a kardiovaskulárne cvičenie. Získajte bezplatné konzultácie z trénera o postupné zvyšovanie výkonu, ktorý nebude poškodzovať svoj pokrok.
2

si kladie za cieľ zvýšiť príjem kalórií postupne obnoviť anorexiou. Väčšina lekárov sa zhodujú, že vyvážená strava sa skladá z 1500 kalórií je nutné v počiatočných fázach. V neskorších štádiách uzdravenia, by mala byť vaša strava ciele dovedie jesť 3000 kalórií denne, aby pribrali na váhe.
3

dosiahnutie cieľa jesť malých jedál každý deň vybudovať si telesnej hmotnosti a zároveň posilniť svoje sebavedomie. Tie by mali konzumovať vaše každodenné kalorické požiadavky piatich až siedmich menších jedál udržať vysokú hladinu energie po celý deň.
4

Udržujte denník pozitívnych myšlienok o svoj vzhľad a správanie, zatiaľ čo vy obnoviť anorexiou . Tie by mali aspoň jednu položku každý deň pomocou pozitívny jazyk o niečom, čo vykonal vybudovať svoje sebavedomie.
5

Zníženie počtu, koľkokrát merať svoju váhu počas týždňa ako jeden z vašich obnovenie cieľov. Anorexia pacienti budú merať váhu niekoľkokrát denne. Tie by mali pomaly odtrhnúť sa od rozsahu, kým skontrolovať váhu len raz týždenne.
6

Odstrániť potravín rituály, ktoré sú bežné u pacientov anorexia. Tie by sa mali postupne odstrániť rituály, ako je rezanie jedlo nadmerne a ochutnávok bez prehĺtania, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa jesť.
7

Cieľom stanovovaní metód ostatných pacientov anorexia v miestnych podporných skupín. Môžete použiť filozofia iných anorektických pacientov ako nástrojov pre prehodnotenie svojich cieľov a otestovať svoje predpoklady o anorexii.