Ako zaobchádzať Dovolenka s anorexiou

Mentálna anorexia je vysiľujúce poruchou príjmu potravy, ktorá sa vyznačuje obmedzením kalórií a jedlo, extrémne cvičenie alebo život riskovať diéty (s konečným cieľom stráca toľko hmotnosti ako je to možné). Aj keď je možné dostať sa z anorexie, je dôležité mať na pamäti, že je duševná choroba. Väčšina ľudí s poruchami príjmu potravy vyhľadajte lekársku help.Holidays sú veľmi náročné na jedlo čas a niekto s poruchou príjmu potravy môže relapsu počas tejto doby. Vždy pracujte so svojím lekárom, ak máte poruchy príjmu potravy a potrebujú pomoc. To, čo budete potrebovať
písomného prevencia relapsu plán
Písomný zoznam činností, ktoré znižujú úzkosť, ako je sprostredkovanie alebo čítanie
písomného Pozitívne mantra sa opakuje počas veľkej jedlo
Napísal dobre-obišiel stravovací plán, ktorý znižuje pocity úzkostného
písomný zoznam vecí, ktoré máte radi o sebe
písomný zoznam nových aktivít, ktoré Skúste
Zobraziť ďalšie inštrukcie
manipuláciu Sviatky
1

Face prázdnin by si uvedomiť, že jedlo bude obrovská súčasťou osláv. Je dôležité zaviesť anti-relapsu plán pred vstupom do slávnostiam dovolenky, aby sa zabránilo sami od relapsujúcou do nezdravých, obmedzujúce správanie.
2

menovali "sponzora & # x201D, ktoré vám pomôžu prekonať vábenie nezdravé jedlo počas prázdnin. To by malo byť človek, ktorému môžete dôverovať, hovoriť otvorene a kto chápe vašej osobnosti a poruchu (to môže byť člen rodiny, pastor alebo terapeut). Uistite sa, že sa môžete stretnúť alebo hovoriť s touto osobou v prípade potreby kedykoľvek v priebehu prázdnin (ak máte pocit, negatívne správanie alebo myšlienky by sa mohol vrátiť).
3

Zapíšte svoj plán na papieri, takže žiadny spôsob, ako môžete zabudnúť. Váš relaps vyhýbanie plán by mal obsahovať názov a číslo vášho zvolili "sponzora", ako aj zoznam konkrétnych relaxačných techník, ktoré pracovali pre vás v minulosti. Kedykoľvek vaša hladina úzkosti okolo jedla príliš extrémny (a chcete zbaviť stresu tým, že riadi vaše prostredie), obráťte sa na tomto zozname aktivít, ako je hlboké dýchanie, meditácia, joga denníku alebo jemný.
4

Rozvíjať mantru, aby vám cez jedlo sužovaných prostredie. Jednoduchá veta ako "potraviny, a život sú určené, aby sa tešil" alebo "žiť život bez extrémov" vám pomôže upokojiť vaše nervy pri ťažkých jedál. V čase dovolenky jedla, proste sa snaží jesť zdravú množstvo vašich obľúbených jedál tak, aby nedochádzalo k nadmernej úzkosti (a spôsobiť, že chcete obmedziť nasledujúci deň alebo výkone inej nezdravé správanie).
5

Pripravte si dovolenku plán na pamäti, že ste viac, než váš poruchou príjmu potravy. Skúste písať sa ustanovuje zoznam 10 vecí, ktoré by ste radi o sebe (rysy osobnosti, nadanie, alebo dokonca fyzické atribúty), nosiť oblečenie, ktoré budete cítiť zdravý a verí, alebo aktívne cvičia pozitívne zručnosť pre uvoľnenie napätia (ako je kreslenie, pletenie alebo učenie iné jazyk).