Ako zvýšiť metabolizmus Po Anorexia

Mierne cvičenie a zdravé potraviny sú kľúčom k efektívnej zvýšeniu vášho metabolizmu, zatiaľ čo zotavuje z anorexie. Zmena vašej každodennej stravy začleniť šesť malých, výživné jedlá a osem pohárov vody - spolu s budovanie svalov cez zdravé týždenný cvičebný režim - pomôže vaša rýchlosť metabolizmu návrat na normálnu úroveň a udržať si pod napätím a zároveň zostať zdravý. Anorexia spôsobí, že metabolizmus klesať a telo k ukladaniu tuku, pretože to bude do režimu hladovania. Tieto kroky možno zvrátiť škody. Pokyny foto 1

Späť na jedlo normálne. Vyhnite sa vaše telo hladuje, čo v skutočnosti spôsobuje váš metabolizmus spomalí. Dodržujte zdravú stravu a vyvážiť bielkoviny, tuky, cukry a škroby.
2

jesť šesť malých jedál denne. Po záchvate s anorexiou, je dôležité rozšíriť váš príjem kalórií viac než šesť menších jedál denne. To bude mať vaše telo dostatočne napätím živiny, a bude udržiavať vyšší metabolizmus ako keby ste jedli menej jedla.
3

Zvýšenie aeróbne cvičenie. Chôdza, beh, plávanie a jazda na bicykli to všetko zvyšuje váš metabolizmus a zároveň budovanie svalov - ktoré po anorektických telo potrebuje - a to zostane zvýšená hodín neskôr. Snažte sa cvičiť 30 až 60 minút denne, tri-až štyrikrát týždenne, aby sa vaša rýchlosť metabolizmu. Nepreháňajte to.
4

Vyberte si chudé mäso, ryby, ovocie, zeleniny a celozrnných výrobkov. Bielkoviny z rýb a chudého mäsa, ako je kuracie a bravčové sú ideálne paliva pre svoje telo, čo je metabolizovať jedla efektívnejšie. Vyvážená strava pomáha obnoviť metabolizmus stratená kvôli anorexii.
5

Prejsť tučné jedlá a tie naložené rafinovaného cukru a jednoduchých sacharidov. Tuk je premenený príliš ľahko na tuk vo Vašom tele. A cukrov a jednoduchých sacharidov slúži len k cukru v krvi špice, a bude v skutočnosti spôsobí, že sa zrúti a stať sa viac unavený.
6

zvýšenie svalovej hmoty. Čím viac svalov máte, tým viac kalórií spálite, aj keď v pokoji. Posilňovacie a kardiovaskulárne cvičenie bude budovať svalovú hmotu a spaľovať tuk. Tukové zásoby nevedú k zvýšeniu metabolizmu.
7

pitie osem 8 oz. pohárov vody denne. Niektoré štúdie ukázali, že pravidelná príjem vody môže pomôcť spáliť viac kalórií. Po vypití jedného alebo dvoch šálok telo je metabolizmus zrýchľuje a zostáva zvýšená takmer pol hodiny, plus kvapalina vás udrží hydratovanú.