Ako sa zbaviť artritídy Rebound cvičenie

Ľudia s artritídou je potrebné vykonávať, ale nájsť vhodný program, je náročné. Rebound cvičenie ponúka program s malým prúdom na kĺby a vynikajúce výsledky. Tento program nie je široko používaný v artritických kruhoch, ale to môže byť vykonané bezpečne so všetkými výhodami tradičných programov. Pokyny
1

Vyberte si trampolíne, ktorá zaručuje "soft-odskočiť." Lacné trampolíny sa často nedokážu absorbovať väčšinu šoku vášho odrazu. To by mohlo viesť k zbytočnému bolesti kĺbov.
2

Začnite ľahko sa základným odraziť. Jednoducho stlačte hore a dole na trampolíne. Nedovoľte, aby vaše nohy opustí podložku. Urob to po dobu 5 - 10 minút dvakrát denne. Uchovávajte tento krok až na niekoľko týždňov, takže vaše telo môže prispôsobiť sile trampolíne.
3

Rozbaľte pre ďalšie pevnosti stavebných ťahov. Odborníci naznačujú, cvičebný program, ktorý bude stavať rozsah pohybu, sily a vytrvalosti. Rozšírený odskočiť program spĺňa všetky tri z nich. Kríž prechádzanie je dobrým príkladom. Marca na trampolíne a swing si naproti rameno dopredu a cez vaše telo s každým krokom.
4

tajtrlíci ako ďalšiu expanziu. Toto hnutie celého tela dostane lymfatický systém do pohybu. Lymfatický systém odstraňuje toxíny z tela a spomaľuje šírenie artritídy. Načúvajte svojmu telu a robiť toľko, koľko si môžete pohodlne.
5

Beh na mieste po dobu 10 minút (na vaše pohodlie úrovni). Spustenie na trampolíne po dobu 10 minút je ekvivalentná 30 minút zabehať na chodníku. Rebounding je tiež 68% viac kyslíka efektívnejší než akékoľvek iné cvičenie, a preto by mali byť jednoduché dýchanie počas tréningu.