Ako zabrániť osteoartrózy

Ľudské telo funguje veľa podobne ako Tin Man z "čarodejníka z krajiny Oz." Pohybovať bez bolesti, musíme udržať naše kĺby dobre naolejovaný. Nedostatok použitia viedli Tin Man korózii. Keď ľudia nemajú pohybovať dostatočne ich kosti porézny a krehký, tento stav sa nazýva osteoartrózy. Aj keď vek a genetika sú väčšinou na vine za tento druh artritídy, tam sú niektoré veci, ktoré možno urobiť, aby napomohol prevenciu osteoartrózy. Pokyny
1

Zistite, čo by ste mali zvážiť pre vašu výšku a postaviť a dostať dole (alebo hore), na toto číslo tak presne, ako je to možné. Nadváha môže stres vaše kosti a podváhy môže poškodiť hormonálnej hladiny v tele, ktoré môžu spôsobiť dlhodobé problémy s kosťami.
2

pohybovať. Nemusíte sa stať olympijský atlét, ale pešo, jazdiť na bicykli, plávať, hrať tenis, záhrada, tanec, alebo len zapojiť do nejakej formy fyzickej námahe na pevných základoch. Pohyb môže pomôcť tomu, aby svaly okolo kĺbov silnejší a že pomôže zabrániť, aby si sa len ďalší hrdzavé plechové muž (alebo žena) s bolestivým osteoartrózy.
3

Doprajte svojmu telu opatrne, ak budete pohybovať. Impulzívnosť mládeže bude vyberať svoju daň na tele a poplatky sa nakoniec stanú splatnými, v podobe bolestí osteoartrózy a oslabené kvalitu života. Jazdite opatrne, aby sa zabránilo dopravným nehodám a chronických zranenia. Používajte doporučené bezpečnostné vybavenie pri vykonávaní pracovných povinností, športe či cvičení.
4

patrí dobrá mazivá vo vašej strave, výhoda Tin Man nebavila. Povedz nie na omega 6 tuky a áno omega 3 mastných kyselín. Konzumujte jednu polievkovú lyžicu olivového oleja denne a brať dve kapsule doplnok s rybím olejom a jednu kapsulu kyselina gamma-linoleová (GLA) suplement s každým jedlom.
5

Buďte opatrní s pracovnými miestami alebo pravidelnej činnosti, ktoré vyžadujú opakované pohyby kĺbov. Nechajte váš zamestnávateľ investovať do bezpečnostných zariadení (alebo kúpiť sami), ktorý zdôrazňuje, ergonómiu a nosiť predmety dôsledne.