Ako zlepšiť zdravie kĺbov s doplnkami

Keď sa vaša bolesť v kĺboch ​​vzplanúť, možno budete chcieť vyskúšať niektoré z doplnkov ste počuli toľko, aby sa zabránilo, alebo dokonca zvrátiť, niektoré svoje spoločné nepohodlie. Tu sú tipy na niektoré z najpopulárnejších doplnkov na trhu dnes. Pokyny
1

Zdvihnite trochu vápnika. Tento dodatok sa objaví v mnohých spoločných zdravotných formulácií ako základ. Vápnik je nevyhnutný pre zdravé kosti, pretože naše kosti o vápnik a stávajú sa krehkejšie, ako starneme. Uhličitan vápenatý a citrát vápenatý sú najviac obyčajne nájdené v prílohách a zvýšiť savosť v kombinácii s vitamínom D a horčíkom zvýšiť savosť.
2

prehltnite MSM (methylsulfonylmethan) doplnenie dennej poskytnúť viac mazanie na kĺby . Trpiacich artritídou zisťujú, že ich kolená objavovať a brúsenie ako ohnúť kvôli kĺby, ktoré sa strácajú mazanie. MSM, prirodzene sa vyskytujúce člen rodiny síry, zvyšuje lubrikáciu kĺbov, zlepšuje pohyb a znižuje bolesti spojené s tým.
3

Začnite denný režim, vrátane glukosamín a chondroitín culfate. Tieto dva doplnky, spolu prispievajú k zdraviu kĺbov, čerpaním kvapaliny do chrupavky a spojivového tkaniva zvanej fascia. Považovaný za "rozomletej látky" chrupavky v kĺboch, pričom tieto dva dohromady vykázali pozitívne výsledky v klinických skúšok, ak používa sa na liečbu artritídy. Testy na zvieratách k záveru, že oba prípravky, sama o sebe, nie je tak účinný v spomaľovaní degenerácie chrupavky.
4

zvážiť Omega-3 mastné kyseliny. Tento doplnok, nevyrába našom tele, ukazuje nádej v liečbe príznakov bolesti kĺbov a stuhnutosť. Ak chcete zlepšiť svoje zdravie kĺbov, vezmite si iba odporúčané dávkovanie uvedené na fľaštičke, pretože zaberá príliš veľa môže mať nežiaduce vedľajšie účinky. Ak budete jesť veľa rýb, ste pravdepodobne stále dosť.
5

Swallow, že vitamín C. Už ste počuli, že je to dobré pre odvracať prechladnutia a pomáha ďasien, ale teraz vieme, že to podporuje dobré zdravie kĺbov, taky. Snažte sa získať väčšinu vitamínu C z jesť vyváženú stravu, ale dopĺňajú ich s tabletom, aby sa ubezpečil, dostanete aspoň 60 miligramov denne. Tento doplnok pomáha vytvárať kolagén, ktoré potrebujú kĺbov pre voľný pohyb. Získanie odporúčané množstvo môže pomôcť zlepšiť pružnosť v kĺboch.