Ako obmedziť vitamín C pre osteoartrózy

Keď vám lekár diagnostikuje vy s osteoartrózou, mohol tiež povedať, že by ste mali obmedziť príjem potravín a nápojov s vysokým obsahom vitamínu C. To sa môže zdať trochu ohromujúci, ale to nemá byť. Spustenie novej jedálniček obmedzujúce Vitamín C môže byť jednoduché, ak viete, ktoré potraviny skúsiť miesto. Návod
1

Pochopte, že by ste nemali vylúčiť vitamín C úplne zo svojho jedálnička, pretože posilňuje chrupavky medzi kĺby a poskytuje antioxidanty, ktoré bojujú s chorobou. Väčšina lekárov odporúča, že osteoartróza pacienti konzumovať 100-200 mg vitamínu C denne.
2

, ktoré potraviny obsahujú vysoké množstvo vitamínu C, ako papája, brokolica, guava, papriky a melónu. Niektoré ovocné šťavy tiež obsahujú veľké koncentrácie, ako je pomarančový a grapefruitový džús.
3

Uvedomte si, že čerstvé ovocie a zelenina budú obsahovať vyššiu koncentráciu vitamínu C ako v konzervách ty. Udržujte si zdravú vláčnu od supermarketu alebo Whole Foods obchod udržiavať správne úrovne.
4

Opýtajte sa svojho praktického lekára o správnom množstvo vitamínu C pre svojho jedálnička, a to najmä s ohľadom na osteoartrózy. Mohol odporučiť vyššiu alebo nižšiu minimálny príjem v závislosti na výnimočné okolnosti.
5

Vytvoriť graf, ktorý obsahuje zoznam ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú vitamín C, rovnako ako konkrétnej čiastky v každom. Týmto spôsobom budete môcť odkazovať sa na to často a obmedziť, koľko ste vlastne jesť.
6

Vyhnite multi-vitamíny, ktoré obsahujú vitamín C, ak to bude váš jediný zdroj. Ak užijete príliš veľa môže spôsobiť nepríjemné následky, ako sú hnačka, žalúdočné kŕče a obličkových kameňoch.
7

Majte živín denník, ktorý obsahuje zoznam potravín, ktoré jete každý deň a ich nutričné ​​zložky. To môže byť veľmi prospešné, keď sa snažíte spravovať osteoartrózy, a môže vám pomôcť obmedziť príjem iné veci ako u vitamínu C.