Ako sa zbaviť bolesti artritídy

Artritída môže byť vysiľujúce stav. Nielen, že to môže udržať vás v noci a budete cítiť vyčerpaný každý deň, môže sa zastaviť od niektorej z vašich obľúbených, rovnako ako niektoré z najjednoduchších činností. Našťastie existuje celá rada spôsobov, ako môžete zbaviť artritídy bolesti a dostať sa na svoj život. Veci, ktoré budete potrebovať
protizápalové potravín (surové potraviny sú najlepšie)
Omega 3 mastné kyseliny doplnky (pupalkový olej, rybí olej, olej z tresčej pečene)
Fresh zázvorový čaj
Protizápalové smoothies (čerstvé ovocie, kokosový olej, kaleráb)
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

zmeniť svoje stravovacie návyky, drasticky. Mnohí odborníci sa zhodujú, že strava plná zápalových potravín, iba zhoršuje systém, zatiaľ čo zdravé, non-poburujúce potraviny môžu skutočne pomôcť zvrátiť artritídu. Zatiaľ čo tam sú zoznamy k dispozícii zápalových potravín (pozri zdroje), zlyhanie bezpečná metóda je užiť surové potraviny, ktorá môže obsahovať orechy, semená, obilniny, ovocie a zeleninu.
2

brať doplnky omega-3 mastných kyselín, pretože štúdie preukázali, že pomáhajú zmierniť bolesť a stuhnutosť, a môže dokonca zvrátiť škody na chrupavky, pretože artritídy. Omega-3 sa nachádza v oleji z pupalky dvojročnej, rybí olej a rybí tuk. Vždy postupujte podľa pokynov lekára alebo podľa pokynov výrobcu pre dávkovanie informácií.
3

pitie zázvorového čaju raz alebo dvakrát denne. Nielen, že teplo z čaju pomáhajú rozptýliť bolesť, zázvor je prírodný protizápalový, ktorý vám pomôže vysporiadať sa s príznakmi. Stačí kvapka jeden alebo dva tenké plátky čerstvého zázvoru do horúcej vody a lúhovať 10 minút. Spríjemnite s citrónom a medom, ak sa vám páči.
4

Užite si čerstvé smoothie a hneď potom. Zmiešajte 2 banány, šálka čučoriedok, mango alebo iné ovocie, 2 lyžice. kokosového oleja a lístia Kale. Nielen že je to koktejl plný dôležitých živín, komponenty majú antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Ak sa prebudíte vedel, že to bude ťažký deň s artritídou, nahradiť raňajkách s smoothie.
5

prax jemnej jogy alebo pilates, ktoré pomôžu udržať vaše telo aktívne, zatiaľ čo zmiernenie bolesti kĺbov a zvýšenie flexibilita a mobilita. Joga a pilates sú veľmi univerzálne a možno ho prispôsobiť každý deň, aby vyhovoval vašim potrebám.