Ako zmierniť bolesť Syndróm karpálneho tunela

Syndróm karpálneho tunela sa stáva čoraz častejšie budeme spoliehať na počítačoch stále viac a viac. Opakované použitie zranenie môže viesť k brnenie, necitlivosť a vystreľujúce bolesť. Tu sú niektoré tipy pre zmiernenie bolesti karpálneho tunela syndróm. Pokyny
1

Vyhnite sa opakujúci pohyb čo najviac. Možno sa čudujete, ako to možno urobiť, ak máte písať každý deň, ale tam sú niektoré jednoduché triky. Napríklad môžete skúsiť byť trochu obojstranná a prepnite ruku používate na ovládanie myš alebo touchpad. Môžete tiež prepínať pomocou myši pri používaní touchpadu.
2

Nezabudnite ergonómiu. Uistite sa, že vaša pracovná stanica je nastavený optimálne pre vaše telo. Ak zdieľate stôl, upravte nastavovanie pri každom použití na stôl.
3 dlahy

opotrebenie. Tam je nejaká debata, kedy a ako často nosiť zápästie dlahy. Pre niektorých to pomáha nosiť dlahy, zatiaľ čo na klávesnici, zatiaľ čo iní získať čo najviac úľavu pri nosení dlahy v noci. Vo väčšine prípadov by ste nemali nosiť dlahy po celý deň. Skúste niektoré alternatívy a požiadajte svojho lekára o radu.
4

Zvážte možnosti tradičnej medicíny liečby pre syndróm karpálneho tunela. Niektoré možnosti sú akupunktúra a akupresúra.
5

Zvážte živiny. Niektoré štúdie zistili, že ľudia, ktorí mali vyššiu hladinu vitamínu B6 mali menej príznakov syndrómu karpálneho tunela. Niekoľko štúdií zistilo, vzťah s vitamínom C i Dobrým zdrojom vitamínu B6 patrí avokádo, banány, bok Choy, hnedá ryža, cícer, manga, zemiaky, slnečnicové semienka a sladké zemiaky. Štúdia o doplnky sú nepresvedčivé, však.
6

Pozrite sa do rastlinných liekov, vitamínov a ďalších doplnkov. Niektorí ľudia majú úspech s bylinných zameraných na zníženie zápalu.
7

Skúste jogu. Jedna štúdia zistila, vykonaná v Pensylvánii zistili, že ľudia, ktorí sa zúčastnili v joge pravidelne mali oveľa menej bolesti než u kontrolnej skupiny, ktorý nosil na zápästí dlahy.
8

Navštívte chiropraktika. Chiropraxe starostlivosti môže zmierniť bolesť v niekoľkých jedincov. Liečba môže zahŕňať ultrazvuk, opierky zápästia a manipuláciu.
9

Zvážte chirurgické uvoľnenie. Ako posledná možnosť, chirurgia môže pomôcť minimalizovať bolesť syndrómu karpálneho tunela. Váš primárnej starostlivosti lekár by mal byť schopný vás odkázať na príslušné chirurga.